Alimentación del Preescolar de 2 a 5 años

CONSEJOS NUTRICIONALES:

• Acostumbre al niño/a a comer distintas frutas y verduras cada día.
• Reemplace la carne por legumbres 2 veces por semana
• Evita darle frituras.
• Prefiere las preparaciones al horno o cocidas
• Lee las etiquetas de los alimentos y elige los bajos en grasas, azúcar y sal.
• Asegúrate que el niño tome 1,5 litros de líquido al día, incluyendo la leche.

ACTIVIDAD FÍSICA:

Para aprender, compartir, tener más amigos, descubrir, divertirse, permita que el niño pueda:

• Jugar en vez de ver televisión
• Jugar con balones, aros, cuerdas y todo lo que no haga daño
• Experimentar nuevas formas de movimiento y de equilibrio
• Pasear los fines de semana en contacto con la naturaleza
• Andar en bicicleta, en autito, en patines, en carro. En todo lo que pueda pedalear, traccionar y empujar.
• Jugar con objetos grandes, pequeños, de distintos colores, que pueda mover su cuerpo con sus brazos, con sus pies.
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SUGERENCIAS DE UN MENÚ TIPO

Desayuno

• 1 taza de leche descremada con
• ½ taza  de cereales
• 1 fruta picada

Media Mañana

• 1 vasito de yogur

Almuerzo

• 1 porción de ensalada de tomate con pepino
• ¾ taza de puré con una presa chica de pescado
• 1 manzana picada

Media Tarde

• 1 taza de leche descremada

Cena

• 1 guiso de acelga con huevo y ½ taza de arroz
• 1 brocheta de fruta