A continuación les muestro 5 tipos de desayunos que se pueden preparar fácilmente, son agradables, nutritivos y lo que es mejor son Ligth, justo para prepararnos para el verano!
DESAYUNO N° 1 : HOTCAKE
DE AVENA
INGREDIENTES:
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1 taza de Avena cruda
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2 Huevos
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1/3 taza de leche de soya o litgh
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½ cucharita vainilla
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1 taza de Fresas o frambuesa
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½ cucharita canela polvo
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Edulcorante: Opcional o 1 pizca de sal
PREPARACION:
En una licuadora, colocar los huevos reventados, la taza de
avena, 1/3 taza de leche de soya, 1 pizca de sal o edulcorante, canela en
polvo, y vainilla. Licuar todo . (debe
quedar como una masa espesa)
Calentar una sartén
teflón engrasada con aceite de olivo extra virgen , ir agregando el licuado y
dorar. Servirlo con Fresas o frambuesas o Kiwi.
Este desayuno se puede servir con Jugo de Piña o una
Infusión
DESAYUNO N° 2 : BATIDO
DE FRUTAS CON AVENA
INGREDIENTES:
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1 Manzana roja
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½ taza de Jugo Naranja
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1/3 taza de Leche de soya
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1/3 taza de Avena cruda
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1 taza de Frambuesas o fresas limpias
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5 a 6 Cubitos de Hielo
PREPARACION
Cortar la manzana en
trozos. Colocar todos los ingredientes
en una licuadora y licuar todo.
Se puede servir con 1 rebanada de Pan Integral con Wacamole
o palta o aceitunas
DESAYUNO N° 3 SANDWISH DE PALTA
INGREDIENTES;
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2 rebanadas de
Pan Integral
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½ Palta
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2 Huevos
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Pimienta Molida
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1 pizca de sal
PREPARACION:
Cocinar los huevos por 8 minutos aprox.
Pelar la 1/2 palta y triturarlo con un tenedor hasta tener
la consistencia de un pure. Huntar en el Pan. Agregar sal y pimienta al gusto.
Se Puede servir con 1 vaso de Jugo de Naranja, o 1 taza de
café o 1 Taza de Infusión.
DESAYUNO N° 4 : MUESLI
INGREDIENTES:
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3 CUCHARADAS DE AVENA CRUDA
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1 MANZANA FRESCA
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12 UVAS PASA
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JUGO DE 1 NARANJA
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3 PECANAS
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2 CUCHARITAS DE LINZA O AJONJOLI
PREPARACION:
En una taza mediada agregar las 3 cucharadas de avena, agregarle el
Jugo de 1 naranja (mezckar)
Picar la manzana en cuadritos
Lavar bien las pasas
Triturar las pecanas
Mezclar
todo, al final agregarle las 2 cucharitas de Linaa o Ajonjoli.
Se puede
acompañar con Jugo de papaya
DESAYUNO N° 5 : BATIDO
QUEMA GRASA
INGREDIENTES:
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1 Piña entera
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1 Limón o Lima
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1 pizca de Kion
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3 a 4 cucharadas de Linaza
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1 taza de Te verde preparado
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2 cucharadas de miel o Stevia
PREPARACION
En una
licuadora colocar el Té verde preparado, la piña picada y todos los demás
ingredientes.
Se obtiene
aprox. 1 litro ½.