Alimentación del Adolescente 11 – 18 Años
Consejos de Alimentación
¿Es necesario comer verduras y frutas?
SI, Porque contienen minerales, vitaminas y antioxidantes necesarios para proteger la salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También contienen fibra, que favorece la digestión y baja de colesterol y el azúcar en la sangre.
¿Es necesario comer verduras y frutas?
SI, Porque contienen minerales, vitaminas y antioxidantes necesarios para proteger la salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También contienen fibra, que favorece la digestión y baja de colesterol y el azúcar en la sangre.
¿Qué cantidad de frutas y verduras es necesario comer?
2 platos de verduras crudas y cocidas y 3 frutas DIARIAS
2 platos de verduras crudas y cocidas y 3 frutas DIARIAS
Si se aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres. Te mantendrás sano y en forma.
Si realizas Actividad Física:
- Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes
- Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades
- Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará
- Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas)
- Gastará más energía por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal
- Tu imagen corporal mejorará
Realiza actividad física donde puedas aumentar tu: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad. De la siguiente manera:
- Practica deportes
- Juega con tus amigos
- Realiza actividades al aire libre en familia o con tus amigos
- Participa en grupos de danza y baile
- Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
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