Alimentación del Adolescente

Alimentación del Adolescente 11 – 18 Años

Consejos de Alimentación
¿Es necesario comer verduras y frutas?
SI, Porque contienen minerales, vitaminas y antioxidantes necesarios para proteger la  salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También contienen fibra, que favorece la digestión y baja de colesterol y el azúcar en la sangre.

¿Qué cantidad de frutas y verduras es necesario comer?
2 platos de verduras crudas y cocidas y 3 frutas DIARIAS

Si se aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres. Te mantendrás  sano y en forma.

 

Si realizas Actividad Física:

• Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes
• Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades
• Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará
• Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas)
• Gastará más energía por lo que tendrás un mejor control de  tu peso corporal
• Tu imagen corporal mejorará

Realiza actividad física donde puedas aumentar tu: Resistencia, Fuerza, Flexibilidad y Velocidad. De la siguiente manera:

• Practica deportes
• Juega con tus amigos
• Realiza actividades al aire libre en familia o con tus amigos
• Participa en grupos de danza y baile
• Utiliza las escaleras en vez del ascensor.