tag:blogger.com,1999:blog-66880335951854900662023-12-14T05:42:26.024-08:00NUTRICIÓN PERÚnutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.comBlogger72125tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-3939343749427099162018-04-02T15:51:00.000-07:002018-04-02T15:51:01.039-07:00ADIOS ESTREÑIMIENTO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkkLoaAyjMUF6KNzGqXqvBg5IRF9znBzOvZuF28-ZilZw6K9xmLdymGcV8-DZJMjhPk9rdfTgsQO0nIfgTFNRJ9VoWqT8_b_tcV1SYK6ArBPfjThywU3DbjOiI55r92DGrT-dJo4lR6ZhJ/s1600/HIPERCELULOSICO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="239" data-original-width="594" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkkLoaAyjMUF6KNzGqXqvBg5IRF9znBzOvZuF28-ZilZw6K9xmLdymGcV8-DZJMjhPk9rdfTgsQO0nIfgTFNRJ9VoWqT8_b_tcV1SYK6ArBPfjThywU3DbjOiI55r92DGrT-dJo4lR6ZhJ/s320/HIPERCELULOSICO.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; margin: 0px; width: 98%px;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Estreñimiento</span></span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><span style="color: #002000;">C<span lang="ES" style="margin: 0px;">uando existen problemas para vaciar el sistema
digestivo con la expulsión </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana;"><span style="color: #002000;">difícil o poco frecuente de las heces. Estos
pueden ser duros, lo cual dificulta <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpyvIxyl91VQR5N6wMpq42xA3WiNPaU7oSDuVpY8Z4Wy_hp1N_ydqxSY7HQL9SLYOfw6M4BZMpfS2mx9DY23i9CvXK6M-QJ1RqRZQDjjxOTt5EzfUX9OlutAG58OydNjVFFmUk5DQCXOxi/s1600/agua.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="682" data-original-width="1024" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpyvIxyl91VQR5N6wMpq42xA3WiNPaU7oSDuVpY8Z4Wy_hp1N_ydqxSY7HQL9SLYOfw6M4BZMpfS2mx9DY23i9CvXK6M-QJ1RqRZQDjjxOTt5EzfUX9OlutAG58OydNjVFFmUk5DQCXOxi/s320/agua.jpg" width="320" /></a></div>
la expulsión y hace que tenga que hacer mucho
esfuerzo para poder expulsarlos.</span></span><br />
<div style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">La frecuencia normal varía de una persona a otra. Un
promedio normal es de tres veces al día a tres veces a la semana. También
puede considerarse estreñimiento cuando una persona pasa de una frecuencia
mayor a otra menor.</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<span style="color: #20124d;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Causas:</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"> </span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;"><td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top"><ul type="disc">
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">No
beber suficientes líquidos.</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">La
inactividad física. Permanecer en la cama.<span style="margin: 0px;"> </span></span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">No
comer suficiente fibra.</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">El
consumo de ciertos medicamentos.</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">No
acudir al baño cuando siente deseos.</span></span></li>
</ul>
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">El estreñimiento es muy frecuente durante el embarazo, en personas de
edad avanzada, cuando se producen cambios en las costumbres (viajes,
alimentos, horarios, etc.) y en situaciones de cansancio, nerviosismo o poca
actividad física.</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Consejos para evitar el estreñimiento</span></span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px 48px; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #20124d;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">1.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
</span></span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Tome todos los días verduras
(preferentemente crudas), fruta con piel (si es posible), hortalizas y pan
integral. Esta alimentación es rica en fibra y ayuda a retener agua,
con lo que los heces son más fluidas.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px 48px; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #20124d;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">2.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
</span></span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Beba abundantes líquidos, al menos 1,5
litros (8 vasos) al día. Los líquidos pueden incluir agua, zumos, sopa, té y
otras bebidas.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px 48px; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #20124d;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">3.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
</span></span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Coma despacio y mastique bien los
alimentos. Procure comer a horas regulares.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px 48px; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #20124d;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">4.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
</span></span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Eduque al intestino: no reprima nunca
la necesidad de evacuación, vaya al servicio cuando sienta ganas.
Habitúese a ir al servicio a la misma hora, procurando ir con tiempo
suficiente y sin prisas. Algunas personas se benefician de ir después de una
comida.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px 48px; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #20124d;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">5.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
</span></span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Evite los esfuerzos excesivos en la
evacuación. El intestino ya se encarga, por sí mismo, de este trabajo.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px 48px; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #20124d;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">6.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
</span></span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Haga ejercicio físico
diariamente. Tómese tiempo para andar, ir en bicicleta, hacer
gimnasia,...</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px 48px; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #20124d;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="margin: 0px;">7.<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px;">
</span></span></span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;">Evite los laxantes irritantes.
La utilización repetida de laxantes irritantes puede conducir a alteraciones
intestinales y pueden crear hábito.</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;">
<td style="background: rgb(237, 248, 247); border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;"></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div align="center" style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Lo más importante en
el tratamiento del estreñimiento es comer con suficiente fibra y tomar
bastantes líquidos. También aumentar la cantidad de ejercicio que hace
durante el día.</span></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Qué se debe comer </span></span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Coma bastante fibra. Dos a 4 porciones de frutas y 3
a 5 porciones de</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #20124d;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirFFKYcH_O_28zvyQp8g6-9yQ87SWpFe80yRA7Mv4uZC3iPlQ0IqRv04_EviqCM01e_jH0JrWisFozhAxZCjLXVg0DwFunaHFpPlQ96s1-bEBtJxgCkhIX1_BEXd-vlRMeOmt3WtpdrPhu/s1600/cerales.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="474" height="149" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirFFKYcH_O_28zvyQp8g6-9yQ87SWpFe80yRA7Mv4uZC3iPlQ0IqRv04_EviqCM01e_jH0JrWisFozhAxZCjLXVg0DwFunaHFpPlQ96s1-bEBtJxgCkhIX1_BEXd-vlRMeOmt3WtpdrPhu/s200/cerales.jpg" width="200" /></a></span></div>
<span style="color: #20124d;"> verduras al día es ideal. Añada más fibra a su dieta
comiendo cereales integrales. Si añade fibra a su dieta, empiece lentamente y
aumente la cantidad gradualmente, esto le ayudará a reducir los gases y el
hinchazón abdominal. Tome también bastante agua.</span><br />
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Alimentos ricos en fibra</span></span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<ul type="disc">
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Verduras
(crudas o cocinadas).</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Legumbres
como garbanzos, lentejas, alubias, habas...</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Frutas
frescas (mejor con piel).</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Frutas
secas como las ciruelas pasas, melocotones y higos.</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Cereales
para el desayuno integrales como All-Bram...</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Pan
de trigo, centeno u otros cereales integrales.</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Harinas
de centeno y de trigo integrales.</span></span></li>
<li style="font-family: "Verdana",sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px 0px 13.33px;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Salvado
de trigo.</span></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 18;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Uso de laxantes</span></span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 19;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGrNuGjEMag4XPC1QBV4HGLmF2OSl5QXmCHMglsAiIbHykhS2d72WeaTvB97KVmtiSbqAwaiHQiCc-IMfK7nUgi0OZKPVUGMhxdVsYbw3lClRxGI74tkB8TcKdC_wPjEtllArnnnuEKaXg/s1600/verduras.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="299" data-original-width="474" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGrNuGjEMag4XPC1QBV4HGLmF2OSl5QXmCHMglsAiIbHykhS2d72WeaTvB97KVmtiSbqAwaiHQiCc-IMfK7nUgi0OZKPVUGMhxdVsYbw3lClRxGI74tkB8TcKdC_wPjEtllArnnnuEKaXg/s320/verduras.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Los laxantes se deben evitar. Se podrían utilizar en
situaciones especiales (viajes). Nunca para usar a largo plazo. Una excepción
a esto, son los laxantes de volumen.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Los laxantes de volumen trabajan añadiendo volumen y
agua a su materia fecal, para que ésta pueda moverse más fácilmente a través
de sus intestinos. Los laxantes de volumen pueden usarse todos los días.
Estos incluyen salvado de avena, plantago ovata y metilcelulosa y estas son
algunas marcas Metamucil, Cenat, Plantaben, Muciplasma, etc).</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Si los necesita debe usar los laxantes de volumen
diariamente para que funcionen. Empiece lentamente y tome bastantes líquidos.
Gradualmente aumente la cantidad cada 3 a 5 días hasta que consiga el efecto
deseado. Puede ayudar a mejorar el sabor de los laxantes de volumen
mezclándolos con zumos de frutas.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;">Puede notar un poco de hinchazón abdominal, gases o
cólicos al principio, especialmente si empieza tomando mucha cantidad o si
aumenta la cantidad que está usando demasiado rápido. Esos síntomas
desparecerán en unas semanas.</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 20;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top">
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #002000;">A continuación les dejo un Plan de Alimentación alto en fibra.</span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin: 0px;">
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #b03200;"><br /></span></span></div>
<span lang="ES" style="font-family: "Verdana",sans-serif; margin: 0px;"><span style="color: #20124d;"><div class="separator" style="line-height: normal; margin: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5gpLcqXD7Sgu0U_g3EEk7H0lcR2H7CLJ9Lboq1I3wwNmoURg37RlGvS5ghbxVqJZZ_TXEmZr5gaU5-4mI3ru0u3-nDdBzYx1uf2GQWnKmXc1XWzKJkjh-ZKUtAMT3ey_iNCQOaCNvIDTR/s1600/HIPERCELL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="626" data-original-width="817" height="489" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5gpLcqXD7Sgu0U_g3EEk7H0lcR2H7CLJ9Lboq1I3wwNmoURg37RlGvS5ghbxVqJZZ_TXEmZr5gaU5-4mI3ru0u3-nDdBzYx1uf2GQWnKmXc1XWzKJkjh-ZKUtAMT3ey_iNCQOaCNvIDTR/s640/HIPERCELL.jpg" width="640" /></a></div>
</span></span>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 21;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 22;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 23; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background-color: transparent; border: 0px rgb(0, 0, 0); margin: 0px; padding: 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="color: #20124d;"></span><br />
<div style="margin: 0px 0px 13.33px;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><span style="font-family: Calibri;"></span><span style="color: #20124d;"></span>nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-48947990766669404482018-04-02T15:28:00.002-07:002018-04-02T15:28:12.932-07:00MI NIÑO NO ME COME<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; margin: 0px;"></span>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="color: purple; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 20pt; margin: 0px;">¿Cuánto necesita comer un niño?</span></b></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: purple; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; margin: 0px;">La cantidad de comida esta en relación a su tamaño, su actividad y
crecimiento. Si los niños no estuvieran creciendo necesitarían mucho menos
comida que un adulto.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLP0IJYmAUaZBV1OGideCYfMuDHusnIV_GJwHvd1YkHBcL2wFHyRYSdUkFxX9kkbNCoT0zCdV47E6VcHKWdPvJxJRbMNPZnxtSyQ_UId8dFFVDU_gsaesa4cqMZzo_XzHXDMVpfep6hyphenhyphen2/s1600/NI%25C3%2591O.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="248" data-original-width="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgLP0IJYmAUaZBV1OGideCYfMuDHusnIV_GJwHvd1YkHBcL2wFHyRYSdUkFxX9kkbNCoT0zCdV47E6VcHKWdPvJxJRbMNPZnxtSyQ_UId8dFFVDU_gsaesa4cqMZzo_XzHXDMVpfep6hyphenhyphen2/s1600/NI%25C3%2591O.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: purple; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; margin: 0px;">Necesitan energía para moverse; los niños pequeños se mueven bastante,
para crecer, cuanto más rápido crece un niño más comida necesitará. La época en
que suelen crecer más es antes de nacer, durante los 9 meses<span style="margin: 0px;"> </span>de gestación, después<span style="margin: 0px;"> </span>del nacimiento el crecimiento más rápido se
da durante el primer año de vida y conforme va teniendo más edad va creciendo
más lento hasta llegar al estirón puberal que se dará en la adolescencia. Así
durante el primer año de vida el niño gana aproximadamente 25cm, 12.5cm en el
2do año, 8cm aproximadamente en el 3er año y de <st1:metricconverter productid="4 a" w:st="on">4 a</st1:metricconverter> <st1:metricconverter productid="5 cm" w:st="on">5 cm</st1:metricconverter><span style="margin: 0px;"> </span>cada año a partir de los 4 años de vida</span></div>
<span lang="ES-TRAD" style="color: purple; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; margin: 0px;"><div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="color: green; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 22pt; margin: 0px;">Porqué no quieren verdura</span></b></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: green; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; margin: 0px;">“No consigo que mi hija de 7 meses coma verduras” dice una madre.</span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: green; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; margin: 0px;">Si se les deja tranquilos, los niños pequeños<span style="margin: 0px;"> </span>no suelen tener una repugnancia absoluta por
las verduras. No es un problema de sabor, es más<span style="margin: 0px;"> </span>normalmente aceptan una pequeña cantidad, siendo
su dosis normal a penas unas cucharadas, mas bien algunos adultos pretenden
darles un plato entero<span style="margin: 0px;"> </span>incluso en vez
del pecho que tenía el triple de calorías o más. “Me quieren matar de hambre”
piensa el niño y naturalmente se niega a aceptarlo y así comienza la pelea y el
niño puede coger tal manía<span style="margin: 0px;"> </span>a la fruta y
a la verdura que luego cuando crezca tampoco las querrá<span style="margin: 0px;"> </span></span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="background: yellow; color: red; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 22pt; margin: 0px;">Muchos
dejan de comer al año</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="color: red; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 22pt; margin: 0px;"></span></b></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #002060; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; margin: 0px;">Los niños suelen “dejar de comer” aproximadamente al año, algunos ya
dejan de comer desde los 9 meses otros hasta el año y medio o 2 años, unos
pocos nunca dejan de comer, y otros “nunca han comido” desde que nacieron. </span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #002060; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; margin: 0px;">El motivo de este cambio alrededor del año, es la disminución de la
velocidad<span style="margin: 0px;"> </span>del crecimiento, ya que en el
primer año de vida crecen y engordan más rápidamente<span style="margin: 0px;"> </span>que en los siguientes años. Los padres no
informados de este hecho se hacen un razonamiento “lógico”: “Si con un año come
tanto, con 2 comerá el doble. Resultado una madre intentando dar<span style="margin: 0px;"> </span>el doble de comida a un niño que necesita la
mitad o menos. El conflicto es inevitable y violento.</span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #002060; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; margin: 0px;">La situación suele ser transitoria, las madres suelen confiar en que
su hijo hará el cambio, muchos niños hacia los 5 a 7 años al aumentar su tamaño
corporal, empiezan a<span style="margin: 0px;"> </span>comer algo más que
antes. Pero las expectativas de los padres es distinta, algunas madres se
conforman con que su hijo se acabe un plato de macarrones, otras esperan que
después de<span style="margin: 0px;"> </span>los macarrones<span style="margin: 0px;"> </span>se coman también un bistec con papas, un
plátano y un yogur y en ocasiones el niño forzado a comer tanto desea
satisfacer<span style="margin: 0px;"> </span>a sus padres comiendo todo y
ocasionándole<span style="margin: 0px;"> </span>obesidad.</span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="color: purple; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 20pt; margin: 0px;">Otros no han comido en su vida</span></b></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVXZeX7nvj0Bmq7JSo447707PKFUXmth5asttqzMX8Ooowqc_DmbG2GQy3ANYkTXyUh4qYOY55y1X47T3GbkO3q8C1jUWhVuG-ph2ERvMyDV-QYcNzbbEpZgaZxcyRJHDSaZwQfHtsf95B/s1600/NI%25C3%2591A.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="125" data-original-width="84" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVXZeX7nvj0Bmq7JSo447707PKFUXmth5asttqzMX8Ooowqc_DmbG2GQy3ANYkTXyUh4qYOY55y1X47T3GbkO3q8C1jUWhVuG-ph2ERvMyDV-QYcNzbbEpZgaZxcyRJHDSaZwQfHtsf95B/s320/NI%25C3%2591A.jpg" width="215" /></a></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;"></span><span lang="ES-TRAD" style="color: magenta; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16pt; margin: 0px;">Algunos casos de “Inapetencia”
comienzan bastante antes, en los primeros meses de vida, todos<span style="margin: 0px;"> </span>los seres humanos son distintos y algunos niños
necesitan mucho menos alimentos que otros. Ej: Angela es una bebé de 3 meses
que cada vez que lacta poco, llora y coge y suelta rápido el pezón como si no
supiera mamar y así cada 2 a 3 horas, pesa 5,800 gr. Esta bebé tiene un peso
normal, lo que come es aproximamdamente 700 ml de leche que probablemente es
mucho menos de lo que le han mandado.</span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="color: #002060; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; margin: 0px;">No todos los niños crecen al mismo ritmo</span></i></b></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="color: #002060; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; margin: 0px;"></span></i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-TRAD" style="color: #333399; font-family: "Comic Sans MS"; margin: 0px;"><span style="font-size: small;">Por Carlos Gonzáles<span style="margin: 0px;"> </span></span></span></b></div>
</span>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-82283953867495126482016-09-11T17:33:00.001-07:002016-09-11T17:33:26.465-07:00SNACKS SALUDABLES EN EL AMBITO LABORAL<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #351c75; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: yellow;">SNACKS SALUDABLES EN EL AMBITO LABORAL</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtRYH4SKGFbkRh8RCB29MbWcuD7RgzK38XPwGD6SYihhYw6F0ZEtE7p65Bg7kJwl44C46eA8b0-9EImxrW9CLajoqmmAyE732rwMCZt2XuJK0J32F8bNzYw6As_0pp_BiSVG16AeWUzajj/s1600/manzana.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtRYH4SKGFbkRh8RCB29MbWcuD7RgzK38XPwGD6SYihhYw6F0ZEtE7p65Bg7kJwl44C46eA8b0-9EImxrW9CLajoqmmAyE732rwMCZt2XuJK0J32F8bNzYw6As_0pp_BiSVG16AeWUzajj/s1600/manzana.JPG" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">Durante el horario de trabajo es muy común tener dificultades para comer, tanto en los horarios de comida comunes; Desayuno, almuerzo y comida como entre comidas; Snacks. ya sea por el horario corrido o porque suele ser difícil encontrar una cafetería o restaurante que nos brinde una alimentación sana. Sin embargo suelen presentarse alimentos poco saludables que pueden tener un sabor muy agradable pero nada de beneficioso para nuestra salud, como; papitas saladas, gaseosas, golosinas, carnes grasosas, etc. muy cargadas de calorías pero muy poco nutritivas, que suele ayudarnos a ganar peso. Sin embargo es necesario que el trabajador que cumple mas de 6 horas de trabajo consuma colaciones o snacks entre comidas para evitar la deficiencia de glucosa en el cerebro y pueda rendir mejor laboralmente. Diversos estudios han demostrado que lo que comemos durante el día influye en nuestro estado de ánimo y de igual manera nuestro estado de ánimo influye a la hora de elegir lo que vamos a comer, así por ej. las personas con tendencia a la tristeza o depresión suelen comer mucho mas y mas calorías, que aquellas con mejor estado de ánimo, quienes tienden a elegir alimentos menos caloricos y mas saludables. Aqui presentamos un resumen de las recomendaciones para elegir como <b>snacks saludables </b> para mantenernos más sanos y conservando nuestro peso ideal. </span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;"><b>Snack</b></span><span style="font-family: Calibri;"><b>.</b>- es una comida pequeña, práctica y baja en calorías. </span></span><span style="color: purple; font-family: Calibri;"> tiene el propósito de regular los niveles de glucosa (después de algunas horas de ayuno). </span><span style="color: purple; font-family: Calibri;">Sin el aporte energético del </span><span style="color: purple; font-family: Calibri;">Snack</span><span style="color: purple; font-family: Calibri;"> es muy probable sentirse cansado (a) y pueda reducir su rendimiento laboral .</span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri; font-weight: bold;">Comer sano no significa dejar de comer. </span><span style="font-family: Calibri;">Es mejor comer dos pequeños </span><span style="font-family: Calibri;">snacks</span><span style="font-family: Calibri;">, adicionales a las 3 comidas principales que dejar de comer y llegar a la hora del almuerzo o de la cena con demasiada hambre .</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;"><b>INFLUENCIA DE LOS ALIMENTOS EN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO</b></span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdMD1ooV9sR8cNPuQ53ATo9v9UjasIHbPh0LVDQYIdHhSoIrBCknxV1hBmQtCFx_jqTwSpAH8UgMbWRfjilmSIQM11EKXEKjhFmbyHrtcRRQVseWVXNbwJiVia7F5D7ChzikTcxTDWy8G0/s1600/animo.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="139" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdMD1ooV9sR8cNPuQ53ATo9v9UjasIHbPh0LVDQYIdHhSoIrBCknxV1hBmQtCFx_jqTwSpAH8UgMbWRfjilmSIQM11EKXEKjhFmbyHrtcRRQVseWVXNbwJiVia7F5D7ChzikTcxTDWy8G0/s200/animo.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">L</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">a acción de comer va más allá de sólo saciar el apetito, y de proporcionar al organismo, los nutrientes necesarios para mantenerse saludable, </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">sino que además,<b> lo que se consume influye</b> mucho <b>en el estado de ánimo. </b>Se producen sustancias en el cerebro que determinan aparte de la motivación anímica de un determinado momento, el desempeño y el comportamiento. </span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Por ej.: Los alimentos con mayor aporte de proteínas; carne, pescado, huevo, lácteos permiten mejorar el pensamiento y reaccionar más rápido; en cambio, los alimentos que tienen más carbohidratos; cereales y frutas ayudan a sentirse más relajado y calmado. </span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;"><b>INFLUENCIA DEL AMINOÁCIDO TRIPTOFANO</b></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVM63gSllaxcy2jTT0y7a3oAlmeh94LT_KUOlFVCqM_4o2I6zt0WNThRdO93sznWotgDZJOOiW6EPVPiQMfMADhlzMgu-u1-DtGvxgL2BqYKCwTO5DT5EpPKyBnvNIPy9ne0xRMevAf3y/s1600/cerebro.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVM63gSllaxcy2jTT0y7a3oAlmeh94LT_KUOlFVCqM_4o2I6zt0WNThRdO93sznWotgDZJOOiW6EPVPiQMfMADhlzMgu-u1-DtGvxgL2BqYKCwTO5DT5EpPKyBnvNIPy9ne0xRMevAf3y/s200/cerebro.JPG" width="169" /></a></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">La concentración de serotonina en el plasma es directamente proporcional a la concentración en el cerebro. </span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Diversos estudios confirman que la concentración de serotonina es abundante en partes del cerebro que dirigen el estado de ánimo y el afecto. Los cambios en los niveles de serotonina afectan al ánimo. También influye en los ciclos de sueño y vigilia .</span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">El triptófano (</span><span style="font-family: Calibri;">aa</span><span style="font-family: Calibri;"> esencial) es transformado en serotonina a través de complejos ciclos metabólicos con la participación de la vitamina B6.</span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: white;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Fuentes: huevos, lácteos, pescados, carnes, legumbres, frutos secos, plátano, piña, palta.</span></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #0b5394;"><span style="font-family: 'Cooper Black';">Alimentos que producen cambios de estado de ánimo</span><span style="font-family: Constantia;"> </span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Wingdings;">v</span><span style="font-family: Calibri; font-weight: bold;">Carne de Pavo: </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTGDtYW_ulSzpjeAWWKcgT4hjjHKemZPU2jdSnv_7wtcQebXWVm_oLKCp5rucKoFWQ6rTiBX6VQL87XzpC5vNCcNB5CtmXscr2PsptY2qC175ZZ2S7P1HQzleHKuY9OaIzNJ73mfg2C59Z/s1600/pavo.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTGDtYW_ulSzpjeAWWKcgT4hjjHKemZPU2jdSnv_7wtcQebXWVm_oLKCp5rucKoFWQ6rTiBX6VQL87XzpC5vNCcNB5CtmXscr2PsptY2qC175ZZ2S7P1HQzleHKuY9OaIzNJ73mfg2C59Z/s200/pavo.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri; font-weight: bold;"> A</span><span style="font-family: Calibri;">umenta la motivación, los reflejos e incrementa la </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;">resistencia al</span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;">estrés. </span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Wingdings;">v</span><span style="font-family: Calibri; font-weight: bold;">Plátano, nueces, leguminosas y germen de trigo (Mg):</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Constantia;"> </span><span style="font-family: Calibri;">Reducen la ansiedad y mejoran el sueño.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Wingdings;">v</span><span style="font-family: Calibri; font-weight: bold;">Nueces , pescado, mariscos, res, pan Integral(Se):</span><span style="font-family: Calibri;"> </span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> Mejora el humor. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOvTZET2snFw3SISRlam2hO6d5ul1nNr8i4WAOb1SXiLFubrbfwB1XgHuMMSxYl8GsYjEtsHy35IHxPTkZ4kAioCOZVLBpykaj-cXd1Nl6PR9btyrHpRCri8GiUaXlijnw92aoHWclaAN_/s1600/nuez.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOvTZET2snFw3SISRlam2hO6d5ul1nNr8i4WAOb1SXiLFubrbfwB1XgHuMMSxYl8GsYjEtsHy35IHxPTkZ4kAioCOZVLBpykaj-cXd1Nl6PR9btyrHpRCri8GiUaXlijnw92aoHWclaAN_/s200/nuez.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Wingdings;">v</span><span style="font-family: Calibri; font-weight: bold;">Chocolate: </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;">serotonina que alivia el estrés y eleva el estado de ánimo.</span><span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> Además, por su contenido de cafeína contribuye al </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;">estado de</span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color: purple; font-family: Calibri;">alerta y aumenta la resistencia a la fatiga. </span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 6.72pt; text-align: left; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow; color: #073763;"><span style="font-family: 'Cooper Black';"><br /></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 6.72pt; text-align: left; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow; color: #073763;"><span style="font-family: 'Cooper Black';"><br /></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 6.72pt; text-align: left; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow; color: #073763;"><span style="font-family: 'Cooper Black';"><br /></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 6.72pt; text-align: left; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow; color: #073763;"><span style="font-family: 'Cooper Black';"><br /></span></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 6.72pt; text-align: left; text-indent: 0in; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow; color: #073763;"><span style="font-family: 'Cooper Black';">Recomendaciones de </span><span style="font-family: 'Cooper Black';">snacks</span><span style="font-family: 'Cooper Black';"> saludables</span></span></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX-uqd-NsxNoFuW3bK0pL970pYF50KUKxEGtFhkJoxMWKRH1V3hZxHrDxxT9WH0sdGz-j_LTIdwXL2Rkkz9QnYZT5SbSTIxB_7Z3HmDB10CdTLkArpI9_r8DI0rbbls2c1XcKu_EjUWLOZ/s1600/sanak1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX-uqd-NsxNoFuW3bK0pL970pYF50KUKxEGtFhkJoxMWKRH1V3hZxHrDxxT9WH0sdGz-j_LTIdwXL2Rkkz9QnYZT5SbSTIxB_7Z3HmDB10CdTLkArpI9_r8DI0rbbls2c1XcKu_EjUWLOZ/s200/sanak1.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Almendras .- 20 unidades = 139 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Pasas con maní.- 60 gramos total) = 260 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Un plátano mediano con 1 cucharada de mermelada ligth = 140</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Manzana grande asada al Horno microondas +1 </span><span style="font-family: Calibri;">cdta</span><span style="font-family: Calibri;"> azúcar = </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">133 cal. (110)</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWIlYtayqkA0So0y7TvYAPxiv8acN_cVpkjjQu315jwyaSiWP0QSVBym-NbY3NttlBv1fBN4DxyBN5X6buGnPqYVFU7b_tplDSv-vCfAb0NEFlGMgeqY6mRA9aeeR008S1TmwdQHUJnoe/s1600/snak2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLWIlYtayqkA0So0y7TvYAPxiv8acN_cVpkjjQu315jwyaSiWP0QSVBym-NbY3NttlBv1fBN4DxyBN5X6buGnPqYVFU7b_tplDSv-vCfAb0NEFlGMgeqY6mRA9aeeR008S1TmwdQHUJnoe/s200/snak2.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Zanahorias .- 170 gr = 87 calorías</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">1 taza de gelatina de dieta = 90 cal</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">2 enrollados de jamón de pechuga de pavo = 120 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">2 enrollados de jamón ingles c/ 30 gr. de queso f</span><span style="font-family: Calibri;">resco = 130 </span><span style="font-family: Calibri;">ca</span><span style="font-family: Calibri;"> </span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">2 enrollados de jamón de pavo con queso </span><span style="font-family: Calibri;">edam</span><span style="font-family: Calibri;"> = 140 cal.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">50 gr. queso fresco con 1 cucharada de mermelada 120 cal.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Un pote de compota de frutas de 160 ml = 149 cal.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; mso-vertical-align-alt: auto; text-align: left; unicode-bidi: embed;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Una salchicha de pollo con mostaza = 100 calorías.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmVkyYxSyGOSmI-nXpAt8NiGbkgf4lgUgzR_c-JgdOCnWBWFnxy8P5r4SXFcyYJ3fPSz_aChsB-01fzT_IY8bbVAUuOa87RfGNJz0haHH8Luqr7ZFUGCdkBqZw0DmRpd-GOX4IlBP3QlOE/s1600/snak3.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmVkyYxSyGOSmI-nXpAt8NiGbkgf4lgUgzR_c-JgdOCnWBWFnxy8P5r4SXFcyYJ3fPSz_aChsB-01fzT_IY8bbVAUuOa87RfGNJz0haHH8Luqr7ZFUGCdkBqZw0DmRpd-GOX4IlBP3QlOE/s200/snak3.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 5.76pt; text-align: justify; text-indent: 0in; text-justify: inter-ideograph; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> </span></span><span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">Yogurt</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri; text-align: left;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri; text-align: left;">light, 140 ml con ½ taza de uvas</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri; text-align: left;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri; text-align: left;">= 134 cal.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">1 pan pita integral con 1 cucharada de margarina = 174 cal. </span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">1 Pan integral c/ 50 gr. queso fresco y ½ tomate en rodajas = 207 cal. </span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Un paquete de galletas integrales o de soda = 150 a </span><span style="font-family: Calibri;">200 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">S</span><span style="font-family: Calibri;">ándwich mixto en pan integral de jamón y queso </span><span style="font-family: Calibri;">edam</span><span style="font-family: Calibri;"> con 2 hojas de lechuga y rodajas de tomate = 170 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">01 huevos duro con 1 cucharada de salsa a la huancaína = 138 calorías (</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">01 taza </span><span style="font-family: Calibri;">corn</span><span style="font-family: Calibri;"> </span><span style="font-family: Calibri;">flakes</span><span style="font-family: Calibri;"> = 110 calorías, y ¾ de taza de cereal bañado en azúcar = 120 calorías.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX9i0zr2F5tEg0YMTKzUoEObLTMvvo9HL3WZ-xJ7IEU6xTx6fXhsqIKFJdvjBMp5jIE7ytrqtxYOMyPs2FSaMytrpUNIvdx7mhiY-R-rVvm3SjzQj7AgtYOV0mAJkTDVyVXsWtqNmrGnDM/s1600/snak6.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="114" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX9i0zr2F5tEg0YMTKzUoEObLTMvvo9HL3WZ-xJ7IEU6xTx6fXhsqIKFJdvjBMp5jIE7ytrqtxYOMyPs2FSaMytrpUNIvdx7mhiY-R-rVvm3SjzQj7AgtYOV0mAJkTDVyVXsWtqNmrGnDM/s200/snak6.JPG" width="200" /></a></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">1 taza de capuchino (250ml) con leche </span><span style="font-family: Calibri;">semi</span><span style="font-family: Calibri;"> descremad = 169 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Un paquete de galletas de ajonjolí = 200 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Ensalada </span><span style="font-family: Calibri;">capresse</span><span style="font-family: Calibri;"> personal con aceite de oliva = 230 calorías.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="Apple-style-span" style="color: purple;">Media palta con sal y limón = 160 calorías-.</span></span></div>
<div style="direction: ltr; language: es; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br /><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-69972864393155196352016-03-24T20:58:00.001-07:002016-03-24T20:58:45.504-07:00CONSEJOS PARA UNA LONCHERA SALUDABLE<div align="center" class="MsoNormal" style="background: yellow; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="color: #365f91; font-family: "Arial Black",sans-serif; font-size: 24.0pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">CONSEJOS PARA
UNA LONCHERA SALUDABLE<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNWpMahnxoTNF7jkRUa6a37YIqHuhMQ82nm5q9iPfVZj75artFgAvJowV1brZWRfhbk9Ci9iNne9DBxJDxrS3DkMS3bu8mJJYbPPamnRVYNOTP3VWRmu94y7HbtL4daVICmn8CXUFXlyLn/s1600/111.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNWpMahnxoTNF7jkRUa6a37YIqHuhMQ82nm5q9iPfVZj75artFgAvJowV1brZWRfhbk9Ci9iNne9DBxJDxrS3DkMS3bu8mJJYbPPamnRVYNOTP3VWRmu94y7HbtL4daVICmn8CXUFXlyLn/s1600/111.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La lonchera escolar es un complemento alimenticio para los
estudiantes. Evite el envío de “comida chatarra” que puede dañar la salud de
sus hijos. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La alimentación debe ser balanceada y nutritiva <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Se debe fortalecer el consumo de frutas: pera, manzana,
plátano, mandarina, melón, papaya; ensalada de frutas naturales y jugos
naturales preparados el día de consumo<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Evitar en la lonchera escolar el consumo de golosinas,
gaseosas o helados de dudosa procedencia. Asimismo, evitar el uso de mayonesa y
crema de ajíe</span><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Aharoni; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">s</span><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Los jugos de frutas envasados deben estar rotulados,
observándose siempre su fecha de vencimiento<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">El envasado debe ser en tapers limpios y preparado en la mañana del día de
consumo<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Los líquidos deben colocarse en envases plásticos
higienizados<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La lonchera es un complemento alimenticio, debe evitarse el
envío de comidas excesivas<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">La lonchera no debe exponerse al sol, resguarde las áreas
ventiladas<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Es importante las proteínas, vitaminas y minerales: queso
fresco, huevo, leche, yogurt con hojuelas, mermelada<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: Wingdings; font-size: 13.0pt; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Evitar el exceso de carbohidratos: pan, hamburguesas,
embutidos, golosinas, gaseosas <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: #B6DDE8; mso-background-themecolor: accent5; mso-background-themetint: 102; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #e36c0a; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">LONCHERA EN EL PREESCOLAR <o:p></o:p></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #e36c0a; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">El niño de 2 a 5 años debido a su corta edad, tiene
una capacidad gástrica que aún es limitada, por lo cual necesita tener varias
comidas al día para cubrir sus necesidades nutricionales. <o:p></o:p></span></div>
<div class="blanco" style="background: #F2DBDB; mso-background-themecolor: accent2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<strong><span lang="ES" style="color: #4f6228; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent3; mso-themeshade: 128;">LONCHERA
EN EL ESCOLAR</span></strong><span lang="ES" style="color: #4f6228; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent3; mso-themeshade: 128;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="blanco" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #4f6228; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent3; mso-themeshade: 128;">El escolar de <st1:metricconverter productid="6 a" w:st="on">6 a</st1:metricconverter> 10 años, debe llevar una
lonchera apropiada debido a que las horas prolongadas de estudio (<st1:metricconverter productid="5 a" w:st="on">5 a</st1:metricconverter> más) requieren de un
momento intermedio que no sólo represente un descanso. Cuando no se consume una
lonchera a media mañana, el niño se desconcentra, puede presentar cierto
malestar y las últimas horas de clase son escasamente aprovechadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="blanco" style="background: #FFFF66; text-align: justify;">
<strong><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">LONCHERA EN EL
ADOLESCENTE</span></strong><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="blanco" style="text-align: justify;">
<span class="blanco1"><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;">Es importante que el adolescente (<st1:metricconverter productid="11 a" w:st="on">11 a</st1:metricconverter> 17 años) lleve una
lonchera adecuada, por el crecimiento acelerado que ocurre en esta etapa “del
último estirón” y el desgaste energético que origina la actividad física, lo
cual hace que el requerimiento nutricional sea mayor a través de un consumo
suficiente de alimentos. </span></span><span lang="ES" style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #365f91; font-family: "Calibri",sans-serif; font-size: 13.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: accent1; mso-themeshade: 191;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span>nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-20121727012373785042016-03-24T20:55:00.000-07:002016-03-24T20:55:27.291-07:00El ácido fólico y la Mujer<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 36.0pt; line-height: 115%;">El ácido fólico y la Mujer<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #002060;">El
ácido Fólico Es una vitamina sintética de la familia de la vitamina B que se
encuentra en los alimentos enriquecidos y en los suplementos vitamínicos. ¿Qué
son los folatos? Los folatos representan la forma natural del ácido fólico, se
encuentran en las frutas y verduras. El folato se puede encontrar en el jugo de
naranja y otros cítricos, verduras de hojas verdes como el brócoli, y en los <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #002060;"> ¿Cuál es la diferencia entre el ácido fólico y
el folato? El ácido fólico sintético puede ser absorbido completamente,
mientras que el folato de forma natural se absorbe parcialmente por el cuerpo. </span><span style="color: #002060; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">I<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #7030a0; font-family: "Bradley Hand ITC"; font-size: 24.0pt; line-height: 115%;">Importancia del Ácido Fólico<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
El ácido fólico es especialmente importante
para la mujer gestante, mujeres en edad fértil y mujeres lactantes. Ayuda a
prevenir defectos del tubo neural, malformaciones congénitas como labio
leporino, defectos en el corazón o malformaciones en brazos y piernas. ¿Cuánto
ácido fólico necesitamos consumir? Lactantes: 0-6 meses 46 ug/d 6-11 meses 80
ug/d Adolescentes y adultos: 250 ug/d Mujer adulta: 400 ud/d Mujer embarazada:
600 ug/d Mujer que amamanta (0-6 meses): 500 ug/d Debido a la gran importancia
del ácido fólico en las primeras semanas de gestación, es recomendable que las
mujeres en edad fértil consuman ácido fólico como un comportamiento de
autocuidado. ¿Cómo puedo consumir ácido fólico? En el caso de las mujeres
embarazadas para cubrir sus requerimientos adicionales de ácido fólico se
recomienda ingerirlo en pastillas de 400 ug/d diarias, además de una dieta rica
en frutas, verduras e hígado. Para tener un bebé saludable: Consuma ácido
fólico antes, durante y después del embarazo!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: 'Bradley Hand ITC'; font-size: 24pt; line-height: 115%;">Alimentos ricos en folatos<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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<v:imagedata src="file:///C:\Users\Pilar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"
o:title="BROCOLI"/>
<w:wrap type="tight"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]-->Algunos
ejemplos de alimentos buena fuente de folatos son: Lácteos (queso, yogurt)
Huevos Hígado de vacuno o pollo Pescado Leguminosas Tomate Plátano Naranja
Pimiento Toronja Mandarina Calabaza Berro Espinaca Brócoli<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagen_x0020_6"
o:spid="_x0000_s1027" type="#_x0000_t75" alt="http://i2.esmas.com/galerias/fotos/2013/11/15/mandarina_16856156_53c7_0eaa_81dd_e3bbd4d16f18.jpg"
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><!--[if gte vml 1]><v:shape id="Imagen_x0020_5" o:spid="_x0000_i1027"
type="#_x0000_t75" alt="https://elefectorayleigh.files.wordpress.com/2012/07/juicy-tomato-0509-lg-75860228.jpg"
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o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" alt="http://dietas.elembarazo.net/files/2012/08/huevos-y-embarazo.jpg"
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id="Imagen_x0020_2" o:spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="Resultado de imagen para calabaza"
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o:title="Resultado de imagen para calabaza"/>
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id="Imagen_x0020_7" o:spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="http://verdepuro.pe/img/p/berros-F.jpg"
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<v:imagedata src="file:///C:\Users\Pilar\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image011.jpg"
o:title="berros-F"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-35825014587304037562015-10-25T21:29:00.001-07:002015-10-25T21:29:14.201-07:00 5 DESAYUNOS SALUDABLES Y LIGTH<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">A </span><span style="font-size: 18.6667px; line-height: 21.4667px;">continuación</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> les muestro 5 tipos de desayunos que se pueden preparar </span><span style="font-size: 18.6667px; line-height: 21.4667px;">fácilmente</span><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">, son agradables, nutritivos y lo que es mejor son Ligth, justo para prepararnos para el verano!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">DESAYUNO N° 1 : HOTCAKE
DE AVENA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">INGREDIENTES:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 taza de Avena cruda<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->2 Huevos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1/3 taza de leche de soya o litgh<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->½ cucharita vainilla<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 taza de Fresas o frambuesa<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->½ cucharita canela polvo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Edulcorante: Opcional o 1 pizca de sal<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">PREPARACION:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
En una licuadora, colocar los huevos reventados, la taza de
avena, 1/3 taza de leche de soya, 1 pizca de sal o edulcorante, canela en
polvo, y vainilla. Licuar todo . (debe
quedar como una masa espesa)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Calentar una sartén
teflón engrasada con aceite de olivo extra virgen , ir agregando el licuado y
dorar. Servirlo con Fresas o frambuesas o Kiwi.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Este desayuno se puede servir con Jugo de Piña o una
Infusión <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhObof2GN_Bff0GPnnk0MaWiyqa9QFuG-4cueyiw519P11ttaE0PRIhmTsOh2UA0MfyOfgqXWVrXDDSbPtAe7X1rXR6luJuLd3VYvqmQQAFCFfNh0ehTGQXHz8WzHg73OpW7iEFpolSC2Oj/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhObof2GN_Bff0GPnnk0MaWiyqa9QFuG-4cueyiw519P11ttaE0PRIhmTsOh2UA0MfyOfgqXWVrXDDSbPtAe7X1rXR6luJuLd3VYvqmQQAFCFfNh0ehTGQXHz8WzHg73OpW7iEFpolSC2Oj/s320/11.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">DESAYUNO N° 2 : BATIDO
DE FRUTAS CON AVENA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>INGREDIENTES:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 Manzana roja<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->½ taza de Jugo Naranja<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1/3 taza de Leche de soya<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1/3 taza de Avena cruda<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 taza de Frambuesas o fresas limpias<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->5 a 6 Cubitos de Hielo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PREPARACION<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Cortar la manzana en
trozos. Colocar todos los ingredientes
en una licuadora y licuar todo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Se puede servir con 1 rebanada de Pan Integral con Wacamole
o palta o aceitunas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs8Bw97wBmB4hb2f2ipc10CMfxeIbKwNu-XRFi_Sro5KEAeRRhrHNX2puv6Q3RrEV3J7ZF3hdmbxJGlnuca5-t85hBrPtncopawrZF2d1KGbUNEtaomTlYmft6_TF9KeuP1i5hZvfg0tFT/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs8Bw97wBmB4hb2f2ipc10CMfxeIbKwNu-XRFi_Sro5KEAeRRhrHNX2puv6Q3RrEV3J7ZF3hdmbxJGlnuca5-t85hBrPtncopawrZF2d1KGbUNEtaomTlYmft6_TF9KeuP1i5hZvfg0tFT/s320/12.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">DESAYUNO N° 3 SANDWISH DE PALTA <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
INGREDIENTES;<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->2 rebanadas de
Pan Integral <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->½ Palta<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->2 Huevos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->Pimienta Molida<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 pizca de sal<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
PREPARACION:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cocinar los huevos por 8 minutos aprox.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Pelar la 1/2 palta y triturarlo con un tenedor hasta tener
la consistencia de un pure. Huntar en el Pan. Agregar sal y pimienta al gusto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Se Puede servir con 1 vaso de Jugo de Naranja, o 1 taza de
café o 1 Taza de Infusión.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQZjfDVP0hEXzwi5PnSGQsNOnRPiHRkubGjkh-EOlg2dGOAyMeNm5_rb8dKsTqKjYxCWRjdUQWtXC1ozo3l082MwYsWWLnoN9PRL36spJOTwvQh0rvlcDuOcqQOxY6W76g82av5oizXIR/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaQZjfDVP0hEXzwi5PnSGQsNOnRPiHRkubGjkh-EOlg2dGOAyMeNm5_rb8dKsTqKjYxCWRjdUQWtXC1ozo3l082MwYsWWLnoN9PRL36spJOTwvQh0rvlcDuOcqQOxY6W76g82av5oizXIR/s320/13.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">DESAYUNO N° 4 : MUESLI<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
INGREDIENTES:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->3 CUCHARADAS DE AVENA CRUDA<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 MANZANA FRESCA<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->12 UVAS PASA<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->JUGO DE 1 NARANJA<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->3 PECANAS<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->2 CUCHARITAS DE LINZA O AJONJOLI<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
PREPARACION:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
En una taza mediada agregar las 3 cucharadas de avena, agregarle el
Jugo de 1 naranja (mezckar)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Picar la manzana en cuadritos<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Lavar bien las pasas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
Triturar las pecanas<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Mezclar
todo, al final agregarle las 2 cucharitas de Linaa o Ajonjoli.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Se puede
acompañar con Jugo de papaya<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPPZl1-RA2_325aqmfFRg3mt1HbmBLtppsc4FJHuwi1FnxVgSrs4DxaBRhDTtUlm68ek9timxr1g6mde51F4p9P_V7F8G0GCzCKsN3JD1_JWKYi73egIGCvsmKBIaWjobdel-k9EpXn8bO/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPPZl1-RA2_325aqmfFRg3mt1HbmBLtppsc4FJHuwi1FnxVgSrs4DxaBRhDTtUlm68ek9timxr1g6mde51F4p9P_V7F8G0GCzCKsN3JD1_JWKYi73egIGCvsmKBIaWjobdel-k9EpXn8bO/s320/15.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<o:p><br /></o:p></div>
<div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">DESAYUNO N° 5 : BATIDO
QUEMA GRASA<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>INGREDIENTES:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 Piña entera<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 Limón o Lima<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 pizca de Kion<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->3 a 4 cucharadas de Linaza<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->1 taza de Te verde preparado<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->2 cucharadas de miel o Stevia<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>PREPARACION<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
En una
licuadora colocar el Té verde preparado, la piña picada y todos los demás
ingredientes. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Se obtiene
aprox. 1 litro ½.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYzuPsd6bLr_TsGJ2ctXeXdVG4K4wHWD6sbNj-uB9927ac_0tWhGf4H0Bz18XFaR5eNJVovrIVBRV_zbCPSxbe5tqBWwFnbFxOQJaLPR2_xNQEDVFsznPaPvx1HE_yYn_7DMpFxx8V4v1E/s1600/16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYzuPsd6bLr_TsGJ2ctXeXdVG4K4wHWD6sbNj-uB9927ac_0tWhGf4H0Bz18XFaR5eNJVovrIVBRV_zbCPSxbe5tqBWwFnbFxOQJaLPR2_xNQEDVFsznPaPvx1HE_yYn_7DMpFxx8V4v1E/s320/16.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-52447731882701471912015-10-25T21:10:00.001-07:002015-10-25T21:10:33.195-07:00BENEFICIOS DE LA HIERBA BUENA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-c_kCWIC9-kXT6DNgOZG0NIDrQYn4VosKaRkERunhBUN5dA_5FscOIKT5e7rn14-vp8sCsjn2IBBrVJtShAEkakVu6-hU77remmEeqOOLXW8J4ecsBjdR8zLNz-wwkEJuevRTj0M6Mr9d/s1600/hierba+buena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-c_kCWIC9-kXT6DNgOZG0NIDrQYn4VosKaRkERunhBUN5dA_5FscOIKT5e7rn14-vp8sCsjn2IBBrVJtShAEkakVu6-hU77remmEeqOOLXW8J4ecsBjdR8zLNz-wwkEJuevRTj0M6Mr9d/s320/hierba+buena.jpg" width="320" /></a></div>
<br />nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-38560533702229097132015-04-01T21:43:00.001-07:002015-04-01T21:43:53.616-07:00PERJUICIOS DEL CONSUMO EXCESIVO DE SAL EN LA EDAD ESCOLAR<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">A nivel mundial se ha incrementado notablemente en estas últimas décadas los fallecimientos por causa de enfermedades cardiovasculares, como Hipertensión arterial, Insuficiencia cardiaca, entre otras enfermedades. En nuestro país, también han crecido los casos de estas enfermedades, y no precisamente por ser una enfermedad hereditaria, sino más bien por estar asociado al sobrepeso, obesidad, consumo excesivo de sal, grasas y sedentarismo.<o:p></o:p></span></span></div>
<span lang="ES-PE" style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">Llama poderosamente la atención que estas enfermedades del corazón, que eran enfermedades del adulto, están ocurriendo cada vez más en edades tempranas como es la adolescencia y la niñez. Lo cual es muy preocupante porque esto nos hace pensar que nuestra población está presentando cada año mayor riesgo de morir en una etapa más corta de la vida.<o:p></o:p></span></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">Al analizar los motivos de este fenómeno, nos damos cuenta que existen varias causas, siendo la alimentaria la más importante. Una de ellas, es El consumo elevado de grasas sobre todo saturadas (de origen animal), el consumo elevado de sal durante el día, estarían favoreciendo la aparición temprana de niveles altos de Presión arterial en los niños y adolescentes.<o:p></o:p></span></span></div>
<span lang="ES-PE" style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">Uno de los tiempos de comida que suele tener mayor contenido de sal, es el Refrigerio escolar o Lonchera escolar, tales como: galletas, cereales, yogur, refrescos embotellados, etc. Por lo general los alimentos envasados cuentan con Preservantes, los mismos que están hechos a base de SODIO, mineral componente de la sal. Además de la elevada cantidad de calorías que suelen contener los productos envasados.<o:p></o:p></span></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">Tanto los otros tiempos de comida, como la lonchera escolar deben considerarse alimentos naturales bajos en sal, ya que la necesidad de SODIO de los niños y adolescentes no amerita ni un gramo de sal adicional, basta con el contenido propio del alimento.<o:p></o:p></span></span></div>
<span lang="ES-PE" style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">En ese sentido, las sugerencias más relevantes a considerar a la hora de preparar las loncheras, son:<o:p></o:p></span></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="ES-PE" style="line-height: 20.7000007629395px;"><span style="font-family: Calibri;">-</span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 20.7000007629395px;">Evitar adicionar sal a las preparaciones de las loncheras de nuestros hijos, tengamos en cuenta que ellos tienen mejor capacidad de captar los sabores naturales de los alimentos y que el exceso de la sal, lo que hace es “envejecer su lengua” e ir quitándoles esta capacidad.<o:p></o:p></span></span></div>
<br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; background: rgb(255, 255, 255); border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; color: #222222; float: right; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin-left: 1em; padding: 5px; position: relative; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQhXSJRdfc8nvqFMXNbK5y9lfoALiNET-sLA-vTIC8-sefp0FxqBui4vo1FlEit-9g8e6Fr7m4-RVdMjIUfWnInYAXAae9pn-kO_uZQLBTYqkCmnpCtnUMEm9ZwenbR0-6OeziDL9BM4/s1600/SAL+2.png" imageanchor="1" style="clear: right; color: #a17c82; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-decoration: none;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyQhXSJRdfc8nvqFMXNbK5y9lfoALiNET-sLA-vTIC8-sefp0FxqBui4vo1FlEit-9g8e6Fr7m4-RVdMjIUfWnInYAXAae9pn-kO_uZQLBTYqkCmnpCtnUMEm9ZwenbR0-6OeziDL9BM4/s1600/SAL+2.png" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 0px 0px; background: transparent; border: none; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 0px 0px; padding: 0px; position: relative;" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 10.5600004196167px; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Explora siempre la etiqueta nutricional de los alimentos</span><br /><span style="font-size: x-small;">que compres para mandar en la Lonchera</span><br /><span style="font-size: x-small;">escolar de tus hijos</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; text-align: right;">
<span style="font-size: medium;"></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"><span lang="ES-PE" style="line-height: 20.7000007629395px;"><span style="font-family: Calibri;">-</span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 20.7000007629395px;">Si se coloca un alimento envasado, leer siempre el contenido Nutricional o etiquetado nutricional a fin de vigilar el contenido de Sodio en el alimento. Evitando alimentos que hayan adicionado sal o aditivos que estén fuera de los niveles permitidos por las normas </span></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 20.7000007629395px;">peruanas e internacionales.<o:p></o:p></span></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="ES-PE" style="line-height: 20.7000007629395px;"><span style="font-family: Calibri;">-</span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 20.7000007629395px;">Incorporar alimentos naturales como frutas y verduras frescas, estos alimentos siempre tendrán las cantidades necesarias que el niño necesita.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="ES-PE" style="line-height: 20.7000007629395px;"><span style="font-family: Calibri;">-</span><span style="font-family: 'Times New Roman'; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 20.7000007629395px;">Considerar que las porciones de alimento deben ser de acuerdo a la edad del niño, evitando porciones demasiado grandes.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">En conclusión, queridos lectores es importante valorar el contenido de sal y sodio que incorporamos en la alimentación de nuestros hijos a lo largo del día bajo deferentes formas, especialmente en la lonchera, como alimentos industrializados pero también desde los alimentos preparados en casa. Recuerda que abusar de la sal y el sodio en edades tempranas ocasionara que de adulto pueda ser un potencial Hipertenso, Enfermo del corazón, Obeso o tener otras enfermedades que le afectaran su calidad de vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: medium;"></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; line-height: 15.1800003051758px;"><strong><span style="font-size: medium;">Mg. Pilar Quiroz Caycho<o:p></o:p></span></strong></span></div>
<span lang="ES-PE" style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 15.1800003051758px;"><span style="font-size: medium;">NUTRICIONISTA <o:p></o:p></span></span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Impact, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 18.4799995422363px;" /><span lang="ES-PE" style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Arial Narrow', sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 15.1800003051758px;"><a href="http://www.nutrici-peru.blogspot.com/" style="color: #a17c82; text-decoration: none;"><span style="font-size: medium;">http://www.nutrici-peru.blogspot.com</span></a><o:p></o:p></span>nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-34766577593584176442015-02-18T19:25:00.001-08:002015-02-18T19:25:13.021-08:00EVITEMOS EL HIGADO GRASO<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El Hígado es un órgano
voluminoso, cumple funciones, como; síntesis de Proteínas, es desintoxicante, almacena Vitaminas,
glucógeno, secreta bilis y transforma sustancias nocivas de la sangre en inofensivas</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-2FQscDchaLmOdLTxfXbdWX2neqlAbC7X3WsKSaIRIV3BYeL7htmn47Ucp8Nipd-xkaJjypEY7K2QVVQxh7rwkG3l8-qGGppN6ygTinO2pSvdKJGnNXJXvwfcZsHXr6PPCpeoLRWPKip/s1600/hg4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-2FQscDchaLmOdLTxfXbdWX2neqlAbC7X3WsKSaIRIV3BYeL7htmn47Ucp8Nipd-xkaJjypEY7K2QVVQxh7rwkG3l8-qGGppN6ygTinO2pSvdKJGnNXJXvwfcZsHXr6PPCpeoLRWPKip/s1600/hg4.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="text-align: center;"><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">¿Qué
es Hígado Graso?</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Es la acumulación excesiva de
grasa en las células del Hígado, especialmente de triglicéridos, pudiendo
ocasionar inflamación del hígado. Puede deberse al consumo excesivo de Alcohol,
como también ocurrir en personas que no beben. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCNRJMjXomKlP413n_ghm9b0AoFZmKEuN4_QpF8WsVWGhvd2l0SgZ1k-oEKvuv09T9AdYdm_MgjqglymAgW8XlZ_Nadz6h12LCsNbyZ518fZ12BXU80kbhpnKu5Mm4kLyhVMLQv0Qqm90/s1600/higad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuCNRJMjXomKlP413n_ghm9b0AoFZmKEuN4_QpF8WsVWGhvd2l0SgZ1k-oEKvuv09T9AdYdm_MgjqglymAgW8XlZ_Nadz6h12LCsNbyZ518fZ12BXU80kbhpnKu5Mm4kLyhVMLQv0Qqm90/s1600/higad.jpg" height="178" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">¿Cuál
es la causa?</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Parece
ser la Resistencia a la Insulina, el organismo no maneja apropiadamente el azúcar
que se consume en la dieta, produciendo un exceso de azúcar en la sangre. El
Hígado y el páncreas detectan el exceso de azúcar en la sangre lo que produce
un aumento de la insulina y finalmente acumulación de grasa en el </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">hígado. El hígado acumula el
exceso de azúcar en forma de grasa, es la forma de almacenar energía cuando hay
exceso.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0eB4xhk8mkIVSUJIXrM8VrtAKPvsZKuX92-X0Y6vCT31JYgVX2aXgQisxSo8zOn26ttwiz-6_H7sgmYoPFUS6-UoXJoR8cQIamwoXGj9G0IDOT8mf2QOQWz17kZkQJd_EogoEBv-tEt7F/s1600/hig2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0eB4xhk8mkIVSUJIXrM8VrtAKPvsZKuX92-X0Y6vCT31JYgVX2aXgQisxSo8zOn26ttwiz-6_H7sgmYoPFUS6-UoXJoR8cQIamwoXGj9G0IDOT8mf2QOQWz17kZkQJd_EogoEBv-tEt7F/s1600/hig2.jpg" /></a></div>
<br /><o:p></o:p><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">¿Cuáles
son los Factores de Riesgo?<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La obesidad y el sobrepeso son los
factores más relevantes en el desarrollo de HG. También la Diabetes, elevación de los triglicéridos en la sangre y factores
genéticos no del todo conocidos <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">¿Cuáles
son los Síntomas?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PE;">El HG no produce síntomas por sí
mismo por lo que es considerada una
enfermedad “silenciosa”. Algunos pacientes con HG refieren dolor o
malestar inespecífico en el costado superior derecho del abdomen. En algunos
pacientes el hígado puede dañarse en forma inadvertida por años o décadas.</span><b><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">¿Cómo
se Diagnostica?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PE;">Se diagnostica generalmente por
accidente, cuando el paciente se realiza exámenes por otra causa. Las
alteraciones mas frecuentes son elevaciones leves hepáticos; bilirrubina,
transaminasas (TGO, TGP, o GGT). También mediante una ecografía abdominal).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsOLyU2GG5NV5lDyZMXYMqrBVc4k6F8BFd8bM_pB8REY8-P6Vdh_HvdxBdD1jDvjCG3S-OJtJz-Z2EkY7E7u4s0Ns9KG2fMnWf4ydMwuvDq0vk8qHOKrAHcDCNlPHkloyaRL5rtuiIEUyL/s1600/hg3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsOLyU2GG5NV5lDyZMXYMqrBVc4k6F8BFd8bM_pB8REY8-P6Vdh_HvdxBdD1jDvjCG3S-OJtJz-Z2EkY7E7u4s0Ns9KG2fMnWf4ydMwuvDq0vk8qHOKrAHcDCNlPHkloyaRL5rtuiIEUyL/s1600/hg3.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "Comic Sans MS"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-PE;"> <o:p></o:p></span><b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">En
Resumen:</span></b></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">El HG es grasa en el hígado con o sin
inflamación y daño. También puede presentarse en niños.<b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">El
HG se produce en personas que beben
poco o nada de alcohol. <b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Es
posible que las personas con HG se sientan bien y no sepan que tienen una enfermedad en el
hígado.<b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">El HG puede provocar cirrosis.<b><o:p></o:p></b></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> </span><b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18.0pt; mso-no-proof: yes; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">Tratamiento y </span></b><b><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-no-proof: yes; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-angle: 5400000; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shade-linearshade-fscaled: no; mso-style-textfill-fill-gradientfill-shadetype: linear; mso-style-textfill-fill-gradientfill-stoplist: "0 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000\,9000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,50000 \#003692 4 100000 shade=20000 satm=300000\,79000 \#9EC1FF 4 100000 tint=52000 satm=300000\,100000 \#BED3F9 4 100000 tint=40000 satm=250000"; mso-style-textfill-type: gradient; mso-style-textoutline-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textoutline-fill-color: #4579B8; mso-style-textoutline-fill-colortransforms: "shade=88000 satm=110000"; mso-style-textoutline-fill-themecolor: accent1; mso-style-textoutline-outlinestyle-align: center; mso-style-textoutline-outlinestyle-compound: simple; mso-style-textoutline-outlinestyle-dash: solid; mso-style-textoutline-outlinestyle-dpiwidth: .83pt; mso-style-textoutline-outlinestyle-join: round; mso-style-textoutline-outlinestyle-linecap: flat; mso-style-textoutline-outlinestyle-pctmiterlimit: 0%; mso-style-textoutline-type: solid;">Recomendaciones</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Actualmente
no se dispone de tratamientos probadamente efectivos para el HG. Sin embargo,
hay medidas que el paciente puede tomar para prevenir o revertir, al menos en
parte, el daño hepático:<b><o:p></o:p></b></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Perder peso<b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Evitar totalmente el alcohol<b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Ejercitarse regularmente<b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Consumir una dieta balanceada y
saludable y buscar consejo dietético especializado<b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Evitar el consumo de medicinas
innecesarias<b><o:p></o:p></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-family: "Comic Sans MS";">Ser evaluado por un especialista con
el propósito de valorar su riesgo de enfermedad hepática y descartar otras
enfermedades del hígado<b><o:p></o:p></b></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-6326659307589062272014-04-13T18:32:00.000-07:002014-04-13T18:32:09.605-07:00El equipo de Nutricionistas del Hospital I Octavio Mongrut, realizo su primera campaña de alimentacion saludale en las etapas de Vida, convocando a la poblacion usuaria a participar de las actividades de:<br />
* Despistaje de sobrepeso y Obesidad<br />
* Charla educativa sobre Alimentacion y Nutricion Infantil<br />
* Charla eductiva sobre Alimentacion de la gestante y madre Lactante<br />
* Charla educativa sobre Alimentacion en el adulto y adulto mayor<br />
* Degustacion de alimentos funcionales<br />
* Degustacion y exposicion de alimetos saludables en las etapas de vida.<br />
La poblacion se sintio muy contenta al recibir tripticos y recetarios de las preparacuones saludables, como: Tamalitos de quinua, Champo de ganabana, keke de zanahoria, keke de espinaca, picarones de yuca, causa de anchoveta, papita de rellena de sangrecita, bombones de quinua, ocopa con papitas coctel y tarwi, ponche de habas, refresco de mamey, refresco de aguaymanto, refresco de soya, etc entre otras delicias saludables. aqui las fotos!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCsQ226sY97YKUnFxXBcFRjQ00hS5O4hCYMd7S_hDouHNWq7Gom253CY_Rd4t2LVErrBq5rVIKeNvlHo3LSMt7xPQP7oBlt5uzsvRoCZoGY1XzWSWJTkBUv1Yc0K8IRaj87fq5J1Viqp2Y/s1600/226.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCsQ226sY97YKUnFxXBcFRjQ00hS5O4hCYMd7S_hDouHNWq7Gom253CY_Rd4t2LVErrBq5rVIKeNvlHo3LSMt7xPQP7oBlt5uzsvRoCZoGY1XzWSWJTkBUv1Yc0K8IRaj87fq5J1Viqp2Y/s1600/226.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivQ7nkrYtqhtK2xBaeyHnLGQitEQMJDnNS72KnbdS8HxJRYLBcbRcXzkf1Dgi1zPe_RcPTJw3W_BySMroawXULrpVz2CbW_1IlFY1mH2a8lapsHUY5Mx6jQOcLCzlYLgQPHm-8cjfhd3B6/s1600/227.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivQ7nkrYtqhtK2xBaeyHnLGQitEQMJDnNS72KnbdS8HxJRYLBcbRcXzkf1Dgi1zPe_RcPTJw3W_BySMroawXULrpVz2CbW_1IlFY1mH2a8lapsHUY5Mx6jQOcLCzlYLgQPHm-8cjfhd3B6/s1600/227.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuPjS7_DXx321Y4hCz52XCKXQ6x_M3xjIaDgopS-ZhAEObe2oglRXEPuskMa4pXPgtZ19D1XQgBXV2l-jQVa59cCfaUGZ199y3YvCHTwKSBV41bqPRNf7JbzhGcOnPtjHyqmdvcPcZcUmj/s1600/228.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuPjS7_DXx321Y4hCz52XCKXQ6x_M3xjIaDgopS-ZhAEObe2oglRXEPuskMa4pXPgtZ19D1XQgBXV2l-jQVa59cCfaUGZ199y3YvCHTwKSBV41bqPRNf7JbzhGcOnPtjHyqmdvcPcZcUmj/s1600/228.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbUYPAdaTqXuTc5xmGvokit09hjSutq9qYrFuftAn46s3RPVKjnJQj76pyzUMT2uU8pkBanc3hcWzU64AoyPztgiW7EPgx6e45g7U4oz5gTdu8JY0SSrbZqyiGN_H03xMsrktQiCNixfMF/s1600/229.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbUYPAdaTqXuTc5xmGvokit09hjSutq9qYrFuftAn46s3RPVKjnJQj76pyzUMT2uU8pkBanc3hcWzU64AoyPztgiW7EPgx6e45g7U4oz5gTdu8JY0SSrbZqyiGN_H03xMsrktQiCNixfMF/s1600/229.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBL1XpfaQm7WM77veX9BJ32y_e5tc6x_fCsSMcfxSF-aPDDcH-Gpi71d9-8MqwWIQdCwAQwxI0Cr3OV8cTX83LfM0gtULGFxLV8EYxXH3DJC6hWa1fTcb4WZRr2nbAZaNOzuTPH_U-YlCu/s1600/230.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBL1XpfaQm7WM77veX9BJ32y_e5tc6x_fCsSMcfxSF-aPDDcH-Gpi71d9-8MqwWIQdCwAQwxI0Cr3OV8cTX83LfM0gtULGFxLV8EYxXH3DJC6hWa1fTcb4WZRr2nbAZaNOzuTPH_U-YlCu/s1600/230.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI1hp8naByuIFWNwDImM3-ymTVrDd2_I56XREzUUDJKr6U7aVQgyq0metKrtstpQE2ceMFkKKcIysU0fG7MCaSYFUjE8yjT5QdwTKdsGOaesHUlZLi-BRUXfjG1q6TgLqi1zrZLrAJJG_K/s1600/232.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI1hp8naByuIFWNwDImM3-ymTVrDd2_I56XREzUUDJKr6U7aVQgyq0metKrtstpQE2ceMFkKKcIysU0fG7MCaSYFUjE8yjT5QdwTKdsGOaesHUlZLi-BRUXfjG1q6TgLqi1zrZLrAJJG_K/s1600/232.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga6yE5y86Wi6F-JOl2Yuc7tU3oxKSSDiYE57Xd76JjvkJZGhEUV9ygVBzzwf5s3N634EqGZinHU7GhzYwjtG4ZI1i5DvrTCOvJigjQlJNhUeiZRMV7XZs5NMGfRVciqisQ9jCTPcOUIi3d/s1600/236.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga6yE5y86Wi6F-JOl2Yuc7tU3oxKSSDiYE57Xd76JjvkJZGhEUV9ygVBzzwf5s3N634EqGZinHU7GhzYwjtG4ZI1i5DvrTCOvJigjQlJNhUeiZRMV7XZs5NMGfRVciqisQ9jCTPcOUIi3d/s1600/236.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnmfmR67hLW5CHUiK6ZqP0f559ij-lfjY79uV9HEk_7dbIDWkY55GS51jzV-28lS5U-PrPXlSMc0RhNNivsIt3iudghwSYH6qjtR_h71Fr9-K6UP0NiC7o1Uo3xqm5aIHemidjAdrwLHL0/s1600/238.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnmfmR67hLW5CHUiK6ZqP0f559ij-lfjY79uV9HEk_7dbIDWkY55GS51jzV-28lS5U-PrPXlSMc0RhNNivsIt3iudghwSYH6qjtR_h71Fr9-K6UP0NiC7o1Uo3xqm5aIHemidjAdrwLHL0/s1600/238.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVt0MKMEF71lICYaOVSEZbaSgntplEE9Yg2uH3BfEtkmoRzrMvmw8JDrM-tzkMA8n1yytkEEZZXm7hhNBWtpcDY-aRBtABrhjj8LCGhfGIqj9_68JIFe4sjSUE2_Jr0SvAagvhtNophG3v/s1600/240.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVt0MKMEF71lICYaOVSEZbaSgntplEE9Yg2uH3BfEtkmoRzrMvmw8JDrM-tzkMA8n1yytkEEZZXm7hhNBWtpcDY-aRBtABrhjj8LCGhfGIqj9_68JIFe4sjSUE2_Jr0SvAagvhtNophG3v/s1600/240.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaNhQqNcO2qX0KUUe8FXbMAbh8dukNJpoC5VsNHlvZPBDyS7ZKv5QXc61S9fFCIkuXVeFK7EHZciyJcLH4iC4vARpditnHzN3LhA9SWO993tyg-Y9KmOM818CBZOGWh3fuPp43as1x2C8/s1600/243.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLaNhQqNcO2qX0KUUe8FXbMAbh8dukNJpoC5VsNHlvZPBDyS7ZKv5QXc61S9fFCIkuXVeFK7EHZciyJcLH4iC4vARpditnHzN3LhA9SWO993tyg-Y9KmOM818CBZOGWh3fuPp43as1x2C8/s1600/243.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2VMwXizuTV8cIz0Mk5eeNTb9Mq-jLU8RPvKNoFsD316hHX7MkDw-_OqGrnkvOm1ysUGF-_yLRcXm9EkDMsjL8Hy20bBAOXmzDQ15x0hU-_t3xAhsVMdGb0E9qRVctnd4P_fBdDjDXbteX/s1600/254.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2VMwXizuTV8cIz0Mk5eeNTb9Mq-jLU8RPvKNoFsD316hHX7MkDw-_OqGrnkvOm1ysUGF-_yLRcXm9EkDMsjL8Hy20bBAOXmzDQ15x0hU-_t3xAhsVMdGb0E9qRVctnd4P_fBdDjDXbteX/s1600/254.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL9X17zw2T0OFcJv9yoTYjSFRNTEj4oWyV_T4f6dXx_lrM5KKq7wbK6LD_1FUvLcFTwatBgaFTfUvzaC86-BTlRxSfnC30GvQigG_A1Vtds1wuZQfFqRMM57MDtFoxznXhD_CIOZDmup6K/s1600/250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL9X17zw2T0OFcJv9yoTYjSFRNTEj4oWyV_T4f6dXx_lrM5KKq7wbK6LD_1FUvLcFTwatBgaFTfUvzaC86-BTlRxSfnC30GvQigG_A1Vtds1wuZQfFqRMM57MDtFoxznXhD_CIOZDmup6K/s1600/250.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Pa3AIQbTl15UhmERAmEbXnAxfO2HvBDyB_TzZPG4xDJCQYYB7Z4es5QbeaLzi72E2ndYl_XpE3f168fb0mLHSHVnI7Gnm0yEy1sMIoxLmb2g7aEiXr_Ya9ld6OnXtivbjMytm4d2foTw/s1600/261.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Pa3AIQbTl15UhmERAmEbXnAxfO2HvBDyB_TzZPG4xDJCQYYB7Z4es5QbeaLzi72E2ndYl_XpE3f168fb0mLHSHVnI7Gnm0yEy1sMIoxLmb2g7aEiXr_Ya9ld6OnXtivbjMytm4d2foTw/s1600/261.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7l834BP-6he_k06Ob1YG8LVEdW2y_dmItVHsQH4qWqXUM8yEW2BpuclZOV4egh7Oki6s7wFinGrkk-NMUWutvCO8p3qAqCDN1nvlcKCGg1OdvqevhbG6OQo9dzynCUBa6ChU51DFWsAPa/s1600/259.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7l834BP-6he_k06Ob1YG8LVEdW2y_dmItVHsQH4qWqXUM8yEW2BpuclZOV4egh7Oki6s7wFinGrkk-NMUWutvCO8p3qAqCDN1nvlcKCGg1OdvqevhbG6OQo9dzynCUBa6ChU51DFWsAPa/s1600/259.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1hz8xJuWKnFTjFpNqCuafrfZKTTYwzmHRpvybuASK823ujhyphenhyphenNB38yvSFfcqiPRLdO2c2h1EgOE4GI0fWvgjPdPNB8Ora6w1uCZ7kFjsxgNEX_x-ZZ-p3KWoH6vnji396LOe1gqe7T9aa3/s1600/262.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1hz8xJuWKnFTjFpNqCuafrfZKTTYwzmHRpvybuASK823ujhyphenhyphenNB38yvSFfcqiPRLdO2c2h1EgOE4GI0fWvgjPdPNB8Ora6w1uCZ7kFjsxgNEX_x-ZZ-p3KWoH6vnji396LOe1gqe7T9aa3/s1600/262.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNeIsWh5n7x41CXFA80AmoPkDgRD_ZWsEZTtUJaTga2ku3u8Wc5V16srVdsXHsgr2PfDTOlNGSqJqzuo_k1t4r3tUe_0C_VodlmYQ-Q0eqESnWa_mvQGi1mvnS0cWZ8zDIpfAYCBB4Hd02/s1600/265.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNeIsWh5n7x41CXFA80AmoPkDgRD_ZWsEZTtUJaTga2ku3u8Wc5V16srVdsXHsgr2PfDTOlNGSqJqzuo_k1t4r3tUe_0C_VodlmYQ-Q0eqESnWa_mvQGi1mvnS0cWZ8zDIpfAYCBB4Hd02/s1600/265.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEriN4H47N4i_9QM3hejNISbo6CR3as5DzTFZag85vwiEVvmA4YJbPJ0AAN5HJesSsbSdsyY-_V-5GiQnKNcr9Ch2skyAUzSkenIV7W6RINcU6XJrMJKjUuvX5Ev-VhtTMJtjoLge2J0t_/s1600/266.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEriN4H47N4i_9QM3hejNISbo6CR3as5DzTFZag85vwiEVvmA4YJbPJ0AAN5HJesSsbSdsyY-_V-5GiQnKNcr9Ch2skyAUzSkenIV7W6RINcU6XJrMJKjUuvX5Ev-VhtTMJtjoLge2J0t_/s1600/266.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjf1zRiX-k-1QLczYI4o9e7MD3SWZP59uw3QJI5Qa8Zp4-_S_oPG0gXIrSnLJlxkzYFpCzM3vEMVFE3x9rof_TdbLAoTUHeGA0AAZw82xXononCUeWzFuA-J6r6pz44sObm3EzajfWEq9U/s1600/267.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjf1zRiX-k-1QLczYI4o9e7MD3SWZP59uw3QJI5Qa8Zp4-_S_oPG0gXIrSnLJlxkzYFpCzM3vEMVFE3x9rof_TdbLAoTUHeGA0AAZw82xXononCUeWzFuA-J6r6pz44sObm3EzajfWEq9U/s1600/267.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-19385959095961704682014-04-13T17:18:00.002-07:002014-04-13T17:19:38.639-07:00DIETA PARA EVITAR ESTREÑIMIENTO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 98%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Estreñimiento</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Es cuando se tiene problemas para vaciar el sistema
digestivo con la expulsión difícil o poco frecuente de las heces. Estos
pueden ser duros, lo cual dificulta la expulsión y hace que tenga que hacer mucho
esfuerzo para poder expulsarlos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La frecuencia normal varía de una persona a otra. Un
promedio normal es de tres veces al día a tres veces a la semana. También
puede considerarse estreñimiento cuando una persona pasa de una frecuencia
mayor a otra menor.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Causas:</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-no-proof: yes;"> </span><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Varias pueden ser sus causas:<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No
beber suficientes líquidos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La
inactividad física. Permanecer en la cama. <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No
comer suficiente fibra.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El
consumo de ciertos medicamentos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No
acudir al baño cuando siente deseos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El
uso de laxantes.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El estreñimiento es muy frecuente durante el embarazo, en personas de
edad avanzada, cuando se producen cambios en las costumbres (viajes,
alimentos, horarios, etc.) y en situaciones de cansancio, nerviosismo o poca
actividad física.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Consejos para evitar el estreñimiento</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ES;">1.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Tome todos los días verduras
(preferentemente crudas), fruta con piel (si es posible), hortalizas y pan
integral. Esta alimentación es rica en fibra y ayuda a retener agua,
con lo que los heces son más fluidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ES;">2.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Beba abundantes líquidos, al menos 1,5
litros (8 vasos) al día. Los líquidos pueden incluir agua, zumos, sopa, té y
otras bebidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ES;">3.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Coma despacio y mastique bien los
alimentos. Procure comer a horas regulares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ES;">4.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Eduque al intestino: no reprima nunca
la necesidad de evacuación, vaya al servicio cuando sienta ganas.
Habitúese a ir al servicio a la misma hora, procurando ir con tiempo
suficiente y sin prisas. Algunas personas se benefician de ir después de una
comida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ES;">5.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Evite los esfuerzos excesivos en la
evacuación. El intestino ya se encarga, por sí mismo, de este trabajo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ES;">6.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Haga ejercicio físico
diariamente. Tómese tiempo para andar, ir en bicicleta, hacer
gimnasia,...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: Verdana; mso-fareast-language: ES;">7.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Evite los laxantes irritantes.
La utilización repetida de laxantes irritantes puede conducir a alteraciones
intestinales y pueden crear hábito.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #EDF8F7; padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lo más importante en
el tratamiento del estreñimiento es comer con suficiente fibra y tomar
bastantes líquidos. También aumentar la cantidad de ejercicio que hace
durante el día.<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Qué se debe comer </span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Coma bastante fibra. Dos a 4 porciones de frutas y 3
a 5 porciones de verduras al día es ideal. Añada más fibra a su dieta
comiendo cereales integrales. Si añade fibra a su dieta, empiece lentamente y
aumente la cantidad gradualmente, esto le ayudará a reducir los gases y el
hinchazón abdominal. Tome también bastante agua.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Alimentos ricos en fibra</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Verduras
(crudas o cocinadas).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Legumbres
como garbanzos, lentejas, alubias, habas...<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Frutas
frescas (mejor con piel).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Frutas
secas como las ciruelas pasas, melocotones y higos.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Cereales
para el desayuno integrales como All-Bram...<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Pan
de trigo, centeno u otros cereales integrales.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Harinas
de centeno y de trigo integrales.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Salvado
de trigo.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Uso de laxantes</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Los laxantes se deben evitar. Se podrían utilizar en
situaciones especiales (viajes). Nunca para usar a largo plazo. Una excepción
a esto, son los laxantes de volumen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Los laxantes de volumen trabajan añadiendo volumen y
agua a su materia fecal, para que ésta pueda moverse más fácilmente a través
de sus intestinos. Los laxantes de volumen pueden usarse todos los días.
Estos incluyen salvado de avena, plantago ovata y metilcelulosa y estas son
algunas marcas Metamucil, Cenat, Plantaben, Muciplasma, etc).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Si los necesita debe usar los laxantes de volumen
diariamente para que funcionen. Empiece lentamente y tome bastantes líquidos.
Gradualmente aumente la cantidad cada 3 a 5 días hasta que consiga el efecto
deseado. Puede ayudar a mejorar el sabor de los laxantes de volumen
mezclándolos con zumos de frutas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 8.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Puede notar un poco de hinchazón abdominal, gases o
cólicos al principio, especialmente si empieza tomando mucha cantidad o si
aumenta la cantidad que está usando demasiado rápido. Esos síntomas
desparecerán en unas semanas.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiguQ8-4alo4CPVDy1JRjkRAxdMNsgWuC_OlRVODSMaV9QxR7kgZlSFt-wGtM5TBenqFmEiCIL7ocz8a7Rnz4fcBdxcj7AyGF_ejD5LJ4tMMuP17VB0BxIaGQXdEP7nfZ9_paey1bYslGHJ/s1600/estre%25C3%25B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiguQ8-4alo4CPVDy1JRjkRAxdMNsgWuC_OlRVODSMaV9QxR7kgZlSFt-wGtM5TBenqFmEiCIL7ocz8a7Rnz4fcBdxcj7AyGF_ejD5LJ4tMMuP17VB0BxIaGQXdEP7nfZ9_paey1bYslGHJ/s1600/estre%25C3%25B1.jpg" height="250" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br /></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt;" valign="top"></td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-55537114182808178292013-08-16T18:43:00.001-07:002013-08-16T18:43:13.459-07:00MENUS PARA PERSONAS CON DIABETES MELLITUS TIPO 2<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 8.6pt; mso-padding-alt: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 96%px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" valign="top" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Diabetes Mellitus (DM)</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCzLvjE0m7BezRJKA3eGm7F8F8ztxdvzvA1qGwH40r1ScsSrjYynlc93FL0JeKpj76I1OV1y_AwdgBsAHS0gj57b28NV7YdGT8Wpo0UY8uBE-aadyUklRn4wZzv7ZYRYTdg83o4Pf7zJE_/s1600/dm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCzLvjE0m7BezRJKA3eGm7F8F8ztxdvzvA1qGwH40r1ScsSrjYynlc93FL0JeKpj76I1OV1y_AwdgBsAHS0gj57b28NV7YdGT8Wpo0UY8uBE-aadyUklRn4wZzv7ZYRYTdg83o4Pf7zJE_/s320/dm.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" valign="top" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La diabetes mellitus es un trastorno metabólico que
se manifiesta por unos niveles de glucosa</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
en sangre <b>(glicemia) </b>por
encima de los límites normales.<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Si no se trata adecuadamente, estos niveles alcanzan
valores excesivamente altos, dando lugar a las complicaciones agudas o
crónicas de la diabetes.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" valign="top" width="100%"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" valign="top" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="sus_causas"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Causas de la DM</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" valign="top" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La <b>glucosa</b> es un azúcar que
proviene de los alimentos que comemos, circula por la sangre y es utilizada
por el organismo para obtener la energía necesaria para desarrollar cualquier
tipo de actividad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La causa</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> de la diabetes
es una anormal producción o funcionamiento de la insulina por el páncreas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La insulina</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> es una hormona que fabrica el páncreas, cuya misión
es facilitar el paso de los azúcares de la sangre a las células.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En un paciente mal controlado o no tratado
aparecerá <b>hiperglicemia y glucosuria</b>.<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"></td>
</tr>
<tr>
<td style="background: #EDF8F7; padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="detecta"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">DETECCION DE LA
DIABETES</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El estudio de diabetes se realiza mediante la
medición de la glucosa en sangre y en ayunas (glicemia basal) y se recomienda
en las siguientes circunstancias:<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En todos los individuos mayores de 45 años, y
repetir cada 3 años mientras sea normal.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En población más joven cuando existan factores
de riesgo.<o:p></o:p></span></li>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="circle">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Cuando aparezcan síntomas o signos que sugieran
diabetes: poliuria (orinar mucho), polifagia (aumento del apetito), polidipsia
(beber mucho por sed), pérdida de peso, retinopatía, proteinuria, infecciones
urinarias de repetición, infecciones cutáneas de repetición,...<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Cuando el nivel de glucosa plasmática en ayunas
está entre 110 y 125, hay que repetir la glucemia y si persiste,
realizar un test de Tolerancia Oral (75g de azúcar disuelta en 300ml de
agua que se ha de tomar en 3-5 minutos).<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Pacientes con antecedentes de Hipertensión
arterial o trastornos del colesterol.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="diagnostica"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Cómo se
diagnostica?</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 48.15pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td style="height: 48.15pt; padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una glicemia al azar, en plasma venosa, mayor
de 200 mg/dl, <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una glicemia plasmática en ayunas mayor o igual
a 126 mg/dl, en 2 tomas en días distint.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una glicemia plasmática a las 2 horas de
realizar el Test de Tolerancia Oral a la Glucosa </span><span lang="ES" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">≥</span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> 200
mg/dl.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr style="height: 2.5pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td style="height: 2.5pt; padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"><a href="" name="Objetivos"></a></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Tratamiento:</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Dieta alimenticia, Ejercicio físico, Autocontrol,
Comprimidos o insulina, Educación en diabetes. <o:p></o:p></span></li>
</ol>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="1.__Dieta"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1. Dieta:</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La dieta es una dieta equilibrada,
sana, y que no requiere un coste económico adicional:<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Limitar la cantidad de azúcares simples</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">;
(que se absorben rápidamente por el intestino), lo que provoca subidas
rápidas de la glicemia. El diabético debe evitarlos o limitarlos; todo
tipo de azúcar, miel, mermeladas, refrescos, gelatinas, caramelos, chocolate,
frutas en conserva, cerveza, vino dulce, tartas, pasteles, dulces.<br />
La fruta fresca, zumos naturales sin azúcar, compotas sin azúcar,
contienen azúcares naturales así que para evitar subidas rápidas de la
glicemia no se deben tomar en grandes cantidades en una sola comida.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Los alimentos ricos en <b>fibras</b> son
muy aconsejables, la fibra no se digiere, aporta volumen y enlentece el
paso de la comida a través del estómago e intestino, disminuyendo la
absorción de hidratos de carbono (azúcares). Alimentos ricos en fibra
son: pan integral, fruta natural con piel, verduras frescas, verdura
cocida, habas secas.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Proteínas:</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> son necesarias para
el crecimiento del cuerpo y la reparación de los tejidos. Los
alimentos ricos en ellas son: carnes, pescados, huevos, queso, leche,(deben
ser desgrasados)<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Grasas:</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Hay que moderar el
consumo de grasas, pero más importante es prevenir la elevación
del colesterol en la sangre. Para ello hay que reducir el consumo de
grasas animales o saturadas. Lo ideal sería tomar un 70% de grasas
vegetales y 30% animales.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Reducir el peso en los diabéticos obesos</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">,
mediante la limitación de la cantidad de calorías y mantenerlo en
aquellos diabéticos de peso normal. La mayoría de los diabéticos
utilizan dietas entre 1.250 y 1.750 kilocalorías, según su grado de
actividad física.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Horario y reparto de las comidas:</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> El
repartir la dieta en al menos 4-5 comidas diarias ayuda a mantener
el equilibrio de los niveles de glucosa en sangre. Así se hará desayuno,
media mañana, comida, merienda, cena y un pequeño suplemento antes de
acostarse.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Es importante <b>realizar las comidas a la
misma hora</b> <o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Alimentos especiales para diabéticos:</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> NO
FIARSE. La mayoría no ofrecen ventajas, pues presentan las mismas
calorías. Solo algunos edulcorantes o endulzantes artificiales como
sacarinas, aspartame y alimentos elaborados solo con este tipo de
azúcares.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Bebidas alcohólicas:</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> EVITAR las que
tienen alcohol y alto contenido en azúcar como cerveza, vinos dulces,
sidras dulces, licores.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Se pueden tomar con moderación</span></b><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">, las
que tienen alcohol y baja cantidad en azúcar: whisky, vinos y jerez
secos y sidra natural. Se consumirá siempre con las comidas y no más de
30-40 gr.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="2._Ejercicio_físico"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">2. Ejercicio físico:</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Es importante para el diabético por 3 razones
importantes:<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Ayuda a perder peso.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Reduce los niveles de glucosa al incrementar la
eficacia de la insulina.<o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Es una buena prevención y tratamiento de la
enfermedad cardiovascular.<o:p></o:p></span></li>
</ul>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="3._Fármacos"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">3. Fármacos:</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Los hay de dos tipos: <b>antidiabéticos orales</b> y <b>la
Insulina.</b><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="Hipoglucemias"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Hipoglucemias</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Las
hipoglucemias Son complicaciones frecuentes, se da por un exceso de dosis,
comer menos de lo habitual y/o cambiar el horario de comidas, realizar más
ejercicio de lo habitual. Se dan cuando la glicemia es menor de 60 mg/dl.</span><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Los síntomas
son: sudor frío. Temblores, nerviosismo, hambre, debilidad, palpitaciones,
hormigueos, hasta dolor de cabeza, alteraciones al hablar, cambios de
comportamiento, trastornos visuales, convulsiones y en los más graves pérdida
de conocimiento (coma).</span><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span lang="ES-TRAD" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Qué hacer
en situación de hipoglucemia? </span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"><a href="" name="Complicaciones"></a></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%"></td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<a href="" name="los_pies"></a><b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Cuidados de los pies</span></b><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Muchas veces
se pierde sensibilidad en los pies y el paciente no se percata de pinchazos,
erosiones, roces, cortes... Deben cuidarse con especial esmero para
evitar la aparición de erosiones, infecciones y en último término gangrena,
que puede conducir a la amputación.</span><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 1.5pt 1.5pt 1.5pt 1.5pt; width: 100.0%;" width="100%">
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Higiene de los pies:
Lavarse todos los días los pies con agua templada y secarlos bien,
observando si hay cortes, cambios de color... Las uñas de los pies
se deben cortar en línea recta y limar después los bordes, sin erosionar
los dedos.</span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Calzado: Es mejor
calzar zapatos que zapatillas. Evitar los zapatos estrechos o que le
molesten.</span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt;">
<span lang="ES-TRAD" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Procure no caminar con los pies descalzos
sobre superficies rugosas.</span><span lang="ES-TRAD"> </span><span lang="ES" style="color: #333333; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No se siente cerca
del fuego o del radiador.</span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Evite llevar ligas o
calcetines ajustados, pues dificultan la circulación.</span><span lang="ES" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: #333333; text-align: justify;"><span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">No utilice
callicidas, en caso de tener callos acudir a su podólogo</span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigOeuqTFQIEQaFXvfD24sTke6vZEs7Qd27HfAouEsWeVYHgw5ulccmnE6eGrHCrLHeOH2NWmZ2-pfOkKSlNAXQMgFEGRrevuRbSX941LehcaXvWlUmZ3O_Lmwl_cOmwDrDbV9dsyFpwRR5/s1600/pie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigOeuqTFQIEQaFXvfD24sTke6vZEs7Qd27HfAouEsWeVYHgw5ulccmnE6eGrHCrLHeOH2NWmZ2-pfOkKSlNAXQMgFEGRrevuRbSX941LehcaXvWlUmZ3O_Lmwl_cOmwDrDbV9dsyFpwRR5/s320/pie.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">A continuacion, un modelo de Plan de alimentacion para reducir niveles de Glicemia o mantenerla controlada.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE_EZ0z4UAMY3TBrw4td0mS8OKO9JLKLnAd-X9GDExKYwz8Dp-BsOpI4UckHKWFX38mQ8BMYL4SXo1l_0wT5AAA0ySodlD4S_eMt2HRS5aPQ-BFpXQ-Fu1BZwoQhbYODZfXwsObz0jJQqS/s1600/Hipog+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE_EZ0z4UAMY3TBrw4td0mS8OKO9JLKLnAd-X9GDExKYwz8Dp-BsOpI4UckHKWFX38mQ8BMYL4SXo1l_0wT5AAA0ySodlD4S_eMt2HRS5aPQ-BFpXQ-Fu1BZwoQhbYODZfXwsObz0jJQqS/s400/Hipog+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6SeoPgUtvmXGEIBFGO66XFHuK5TMxurC4yXeVaBC2F9iURdFo2pyNc2HnyrnNqmli_Xp8miWMn4rR6vonV5TNoMFVHMmNL5roXeXRJIBM4v9y0MdhBmDy7M0cK99jmcuKo1KWB9ylOF71/s1600/hipogl+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6SeoPgUtvmXGEIBFGO66XFHuK5TMxurC4yXeVaBC2F9iURdFo2pyNc2HnyrnNqmli_Xp8miWMn4rR6vonV5TNoMFVHMmNL5roXeXRJIBM4v9y0MdhBmDy7M0cK99jmcuKo1KWB9ylOF71/s400/hipogl+2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-align: center;">
<span lang="ES"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</td>
</tr>
</tbody></table>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-23984428712723380562013-08-14T13:33:00.001-07:002013-08-14T13:33:17.855-07:00MENUS PARA REDUCIR LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROL<b style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<b style="font-family: sans-serif; font-size: 14px;"><span style="color: blue;">Los triglicéridos</span></b><br />
<div align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="color: blue;">Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo. Recibe el nombre de su estructura química. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.</span></div>
<div style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="color: blue;">El hígado también produce triglicéridos y cambia algunos a<a href="http://geosalud.com/Nutricion/colesterol.htm" style="text-decoration: none;">colesterol</a>. El hígado puede cambiar cualquier fuente de exceso de calorías en triglicéridos.</span></div>
<h3 align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 1em 0px;">
<b><span style="color: blue;">Nivel normal en Sangre</span></b></h3>
<div align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="color: blue;">Los niveles de triglicéridos varían con la edad, y también dependen de qué tan reciente ingirió alimentos antes del</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: blue;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrAbLylFZ5pQ2uowV72kkzcvY0DgamCtJYApAxjNNKv9s6rEdyFWsKxeq9VS4poDtmeg52pKPrMa1_YEdOMhXUYdQIqzTSSkLKC4F8Rg-Ao7gei8X3JaJGor7qER0qNNbEXm45MptC2sj/s1600/verd.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrAbLylFZ5pQ2uowV72kkzcvY0DgamCtJYApAxjNNKv9s6rEdyFWsKxeq9VS4poDtmeg52pKPrMa1_YEdOMhXUYdQIqzTSSkLKC4F8Rg-Ao7gei8X3JaJGor7qER0qNNbEXm45MptC2sj/s320/verd.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="color: blue;"> examen. La medición es más precisa si no se ha comido en las 12 horas previas al examen. El valor normal es de 150 mg/dL. Para quienes sufren problemas cardiacos, los niveles de esta sustancia deben ser inferiores a los 100 mg./dl.</span><br />
<div align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="color: blue;">Si el colesterol tiene un valor normal, un nivel elevado de triglicéridos no parece ser un factor de riesgo de enfermedad cardiaca, pero sí puede ser riesgoso al asociarse con<a href="http://geosalud.com/diabetesmellitus/index.htm" style="text-decoration: none;"> diabetes </a>y<a href="http://geosalud.com/Digestivo/pancreatitis-aguda.html" style="text-decoration: none;"> pancreatitis</a>.</span></div>
<h3 align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 1em 0px;">
<b><span style="color: blue;">Los triglicéridos y el colesterol</span></b></h3>
<div align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="color: blue;">Cuando la persona come, los triglicéridos se combinan con una proteína en su sangre para formar lo que se llama lipoproteínas de alta y baja densidad. Estas partículas de lipoproteínas contienen colesterol. Para formar triglicéridos en el hígado el proceso es similar; el hígado toma los carbohidratos y proteínas sobrantes de la comida y los cambia a grasa. Esta grasa entonces se combina con proteína y colesterol para formar lipoproteínas de muy baja densidad, que son liberadas al torrente circulatorio.</span></div>
<h3 align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 14px; margin: 1em 0px;">
<b><span style="color: blue;">Causas de altos niveles de triglicéridos</span></b></h3>
<div align="justify" style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="color: blue;">Puede tener varias causas:</span></div>
<ul style="font-family: sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin: 1em 0px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li><span style="color: blue;"><strong align="justify">Exceso de peso</strong>: los triglicéridos aumentan generalmente a medida que aumenta el peso </span><br /></li>
<li><span style="color: blue;"><strong align="justify">Consumo excesivo de calorías</strong>: Los triglicéridos se elevan a medida que se aumenta de peso o se ingieren demasiadas calorías, especialmente provenientes de azúcar y del alcohol. El alcohol aumenta la producción de triglicéridos en el hígado.<br /></span></li>
<li><span style="color: blue;"><strong align="justify">Edad</strong>: los niveles de triglicéridos aumentan regularmente con la edad<br /></span></li>
<li><span style="color: blue;"><strong align="justify">Medicamentos</strong>: Algunas drogas como los anticonceptivos, esteroides, diuréticos causan aumento en los niveles de los triglicéridos.<br /></span></li>
<li><span style="color: blue;"><strong align="justify">Enfermedades:</strong> La <a href="http://geosalud.com/diabetesmellitus/index.htm" style="text-decoration: none;">diabetes</a>, el <a href="http://geosalud.com/endocrino/tiroides/hipo.htm" style="text-decoration: none;">hipotiroidismo</a>, las enfermedades renales y hepáticas están asociadas con niveles altos de triglicéridos. Entre los grupos que deben vigilar con mayor cuidado su nivel de triglicéridos se encuentran los diabéticos y las mujeres después de la<a href="http://geosalud.com/climaterio_publ/menopausia.htm" style="text-decoration: none;">menopausia</a>. Más de un 75% de los diabéticos tienen los niveles de triglicéridos altos y el 30% de las mujeres que han pasado por la menopausia sufren de este mismo problema.<br /></span></li>
<li><span style="color: blue;"><strong>Herencia:</strong> algunas formas de altos niveles de triglicéridos ocurren entre miembros de una misma familia </span></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimIRmvgmLhutghAqUsBKTw2H8xbsCGCVB6ktRQpsvj_oIxRlUDv58r7cUn5ao9jXyHipDk4HxA_1WxZ4E9XsOUwyrZBREuws1noPpIBzog5bKlFjqfYGZcoou2QcpqVVUyez-57hEcY8NQ/s1600/alimen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimIRmvgmLhutghAqUsBKTw2H8xbsCGCVB6ktRQpsvj_oIxRlUDv58r7cUn5ao9jXyHipDk4HxA_1WxZ4E9XsOUwyrZBREuws1noPpIBzog5bKlFjqfYGZcoou2QcpqVVUyez-57hEcY8NQ/s1600/alimen.jpg" /></a></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 16px;"><br /></span></span></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;">A continuacion un modelo de Plan de Alimentacion para reducir los trigliceridos y el Colesterol altos.</span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidENIfqq8SYkhaS5Ner1xLdbVvDF-bFSxI4GXDeUVyCtdvAh6pAT2jxgw3yFrpZ3tXNoYYDAxdo7gjDRQUX7qq_DTtei8WWv8ArrOT2fuxzzophcMV7fS-C1QD0_GJrvcry93LWyGnkfpg/s1600/trigli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidENIfqq8SYkhaS5Ner1xLdbVvDF-bFSxI4GXDeUVyCtdvAh6pAT2jxgw3yFrpZ3tXNoYYDAxdo7gjDRQUX7qq_DTtei8WWv8ArrOT2fuxzzophcMV7fS-C1QD0_GJrvcry93LWyGnkfpg/s320/trigli.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<br />
<span style="color: blue;">Recuerden que es de mucha utilidad el consumo elevado de pescados, especialmente oscuros; bonito, caballa, jurel, sardna, anchoveta, asi como el consumo alto de vegetales y frutas.</span><br />
<span style="color: blue;">Si hay exceso de peso considerar porciones moderadas.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqin6Wofxn3_7F358H2RQngSOYPu86caXw33Y_VgG1vLc47mo7DIYEylFOO8tnOpyN2QV_kekrr2-XEteB5xQMNwcK4mUBIjDWnhuQVGls3f_6fZZHbcB7WAKgcAd4ou4nuc3OVGGRJbpy/s1600/colest.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqin6Wofxn3_7F358H2RQngSOYPu86caXw33Y_VgG1vLc47mo7DIYEylFOO8tnOpyN2QV_kekrr2-XEteB5xQMNwcK4mUBIjDWnhuQVGls3f_6fZZHbcB7WAKgcAd4ou4nuc3OVGGRJbpy/s320/colest.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-53564106432322391182013-05-22T21:08:00.002-07:002013-05-22T21:08:32.178-07:00ALIMENTACION DEL ADOLESCENTE<br />
<h1 align="center">
<span style="color: #0c343d; font-size: small;">Guía de alimentación del adolescente 10 a 18 años.</span></h1>
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica;"><div align="center">
<br /></div>
</span><div align="center">
<img border="0" height="355" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im32.jpg" width="300" /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La adolescencia es la etapa de tu vida en la que ocurren diversos cambios físicos, psíquicos y sociales, que te transforman de niño en adulto.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<img border="0" height="249" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im31.jpg" width="200" /></div>
<div align="justify">
<br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La pubertad se refiere a los cambios físicos que ocurren en la adolescencia, los que te transforman en un adulto con capacidad para reproducirte. Esto ocurre entre los 8 y los 18 años.<br /><br /><b>CARACTERÍSTICAS DE LA PUBERTAD</b></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" id="AutoNumber1" style="border-collapse: collapse; width: 80%px;"><tbody>
<tr><td width="33%"><div style="text-align: center;">
<br /></div>
</td><td style="text-align: center;" width="33%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mujer</span></b></div>
</td><td style="text-align: center;" width="34%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Hombre</span></b></div>
</td></tr>
<tr><td width="33%"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Edad aproximada de inicio</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="33%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8 a 12 años</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="34%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 10 a 14 años</span></div>
</td></tr>
<tr><td width="33%"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Crecimiento en el periodo:</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="33%"><div style="text-align: center;">
<br /></div>
</td><td style="text-align: center;" width="34%"><div style="text-align: center;">
<br /></div>
</td></tr>
<tr><td width="33%"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Peso</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="33%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20 Kg.</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="34%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">23 Kg.</span></div>
</td></tr>
<tr><td width="33%"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Talla</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="33%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20 cm.</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="34%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">23 cm.</span></div>
</td></tr>
<tr><td width="33%"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estirón puberal*</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="33%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 – 12 años</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="34%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">13 a 14 años</span></div>
</td></tr>
<tr><td width="33%"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Menarquia </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">(primera menstruación)**</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="33%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 a 14 años</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="34%"><div style="text-align: center;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify">
* <span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El estirón puberal corresponde al momento de mayor velocidad de crecimiento en talla. Dura aproximadamente 1 año.<br /><br />** Con la primera menstruación comienza a disminuir tu velocidad de crecimiento. Pueden faltar aproximadamente 7 centímetros para alcanzar tu estatura definitiva.<br /><br /><br />En una población normal pueden haber niñas de 8 anos y niños de 10 años que ya están iniciando la pubertad (maduradores tempranos) Y también niñas de 12 años y niños de 14 años que recién están iniciándola (maduradores tardíos).</span><br /><br /><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="font-size: large;">Evaluación del desarrollo puberal</span><span style="font-size: medium;">Se evalúa mediante las 5 etapas de Tanner:</span></b><span style="font-size: medium;">*<b> </b></span>Etapa 1: Sin desarrollo puberal o prepúber<br />* Etapa 2: Inicio puberal<br />* Etapa 3: Pubertad intermedia<br />* Etapa 4: Pubertad más avanzada. En esta etapa suele presentarse la menarquia en la mujer.<br />* Etapa 5: Pubertad completa (adulto (a))<br /><br /><b><span style="font-size: large;">Mujeres: etapas de Tanner para el desarrollo mamario</span></b></span></div>
<div align="center">
<img border="0" height="167" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im28.jpg" width="300" /></div>
<div align="justify">
<br /><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">* Mama 1: Mama infantil. Sin desarrollo mamario. La areola se ve y se palpa plana.<br />* Mama 2: Se palpa un botón mamario duro bajo la areola.<br />* Mama 3: Se palpa y se ve una mama que ya sobrepasa la areola y se inicia recién el crecimiento del pezón. De perfil la mama se ve como un cono continuo, pequeño.<br />* Mama 4: La mama sigue creciendo y sobresale de la areola y el pezón.<br />* Mama 5: Mama adulta.<br /><br /><b><span style="font-size: large;">Varones: etapas de Tanner para el desarrollo genital</span></b></span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="179" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im26.jpg" width="300" /></span></div>
<div align="justify">
*<span style="font-size: large;"><b> </b></span><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Genital 1: Pene y testículos infantiles.<br />* Genital 2: Pene infantil. Testículos comienzan a crecer (entre 2 y 2.5 cms).<br />* Genital 3: Se inicia el crecimiento del pene en longitud. Testículos entre 2.5 y 3 cms.<br />* Genital 4: Crecimiento peniano en diámetro y longitud. Testículos entre 3 y 4 cms.<br />* Genital 5: Pene adulto. Testículos de 4.5 a 5 cms.<br /><br />El vello púbico suele aparecer unos meses después que se inició el crecimiento mamario o testicular. Tú puedes evaluar por ti mismo en que etapa de Tanner te encuentras.</span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><a href="http://www.pediatraldia.cl/adolesc.htm" target="_self">Evaluación del estado nutricional en los adolescentes.</a></span></b></div>
<div align="justify">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Índice de masa corporal (peso/talla2) en varones por edad (CDC/NCHS/USA)</span></b></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" id="AutoNumber2" style="border-collapse: collapse; height: 168px; text-align: center; width: 86%px;"><tbody>
<tr><td height="18" style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: purple;">Edad</span></b></div>
</td><td height="18" style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: purple;">Déficit</span></b></div>
</td><td height="18" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: purple;">Normal</span></b></div>
</td><td height="18" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: purple;">Sobrepeso</span></b></div>
</td><td height="18" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: purple;">Riesgo</span></b></div>
</td><td height="18" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: purple;">Obesidad</span></b></div>
</td></tr>
<tr><td height="142" style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">10</span></div>
<span style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
11</div>
<div style="text-align: center;">
12</div>
<div style="text-align: center;">
13</div>
<div style="text-align: center;">
14</div>
<div style="text-align: center;">
15</div>
<div style="text-align: center;">
16</div>
<div style="text-align: center;">
17</div>
<div style="text-align: center;">
18</div>
</span></td><td height="142" style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;"><15.5</span></div>
<span style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
<15.9</div>
<div style="text-align: center;">
<16.5</div>
<div style="text-align: center;">
<17.0</div>
<div style="text-align: center;">
<17.6</div>
<div style="text-align: center;">
<18.2</div>
<div style="text-align: center;">
<18.9</div>
<div style="text-align: center;">
<19.5</div>
<div style="text-align: center;">
<20.2</div>
</span></td><td height="142" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">15.5 - 18.2</span></div>
<span style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
15.9 - 18.9</div>
<div style="text-align: center;">
16.5 - 19.7</div>
<div style="text-align: center;">
17.0 - 20.4</div>
<div style="text-align: center;">
17.6 - 21.2</div>
<div style="text-align: center;">
18.2 - 21.9</div>
<div style="text-align: center;">
18.9 - 22.7</div>
<div style="text-align: center;">
19.5 - 23.4</div>
<div style="text-align: center;">
20.2 - 24.1</div>
</span></td><td height="142" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">>18.2</span></div>
<span style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
>18.9</div>
<div style="text-align: center;">
>19.7</div>
<div style="text-align: center;">
>20.4</div>
<div style="text-align: center;">
>21.2</div>
<div style="text-align: center;">
>21.9</div>
<div style="text-align: center;">
>22.7</div>
<div style="text-align: center;">
>23.4</div>
<div style="text-align: center;">
>24.1</div>
</span></td><td height="142" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">>19.4</span></div>
<span style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
>20.2</div>
<div style="text-align: center;">
>21.0</div>
<div style="text-align: center;">
>21.8</div>
<div style="text-align: center;">
>22.6</div>
<div style="text-align: center;">
>23.4</div>
<div style="text-align: center;">
>24.2</div>
<div style="text-align: center;">
>24.9</div>
<div style="text-align: center;">
>25.6</div>
</span></td><td height="142" style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple;">>22.1</span></div>
<span style="color: purple;"><div style="text-align: center;">
>23.2</div>
<div style="text-align: center;">
>24.2</div>
<div style="text-align: center;">
>25.1</div>
<div style="text-align: center;">
>26.0</div>
<div style="text-align: center;">
>26.8</div>
<div style="text-align: center;">
>27.5</div>
<div style="text-align: center;">
>28.2</div>
<div style="text-align: center;">
>29.0</div>
</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Atención: Si iniciaste tu pubertad temprano (antes de los 11 años) o tarde (después de los 13 años) busca tu IMC de acuerdo a tu edad biológica (según la etapa de Tanner en que estés).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: medium;">Índice de masa corporal (peso/talla2) en mujeres por edad (CDC/NCHS/USA)</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
</span><br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" id="AutoNumber3" style="border-collapse: collapse; text-align: center; width: 86%px;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Edad</span></b></div>
</td><td style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Déficit</span></b></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Normal</span></b></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sobrepeso</span></b></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Riesgo</span></b></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obesidad</span></b></div>
</td></tr>
<tr><td style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10<br />11<br />12<br />13<br />14<br />15<br />16<br />17<br />18</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="16%"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><15.5<br /><16.0<br /><16.5<br /><17.1<br /><17.6<br /><18.2<br /><18.7<br /><19.1<br /><19.4</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15.5 - 18.7<br />16.0 – 19.5<br />16.5 – 20.2<br />17.1 - 21.0<br />17.6 - 21.7<br />18.2 – 22.3<br />18.7 - 22.9<br />19.1 - 23.4<br />19.4 - 23.8</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">>18.7<br />>19.5<br />>20.2<br />>21.0<br />>21.7<br />>22.3<br />>22.9<br />>23.4<br />>23.8</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">>19.9<br />>20.8<br />>21.8<br />>22.5<br />>23.3<br />>24.0<br />>24.7<br />>25.2<br />>25.6</span></div>
</td><td style="text-align: center;" width="17%"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">>22.9<br />>24.1<br />>25.2<br />>26.3<br />>27.3<br />>28.1<br />>28.9<br />>29.6<br />>30.3</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Atención: Si iniciaste tu pubertad temprano (antes de los 9 años) o tarde (después de los 11 años) busca tu IMC de acuerdo a tu edad biológica (según la etapa de Tanner en que estés).</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #0c343d;"><br /><b>Necesidades de energía</b><br />Las necesidades de energía están estrechamente relacionadas con tu sexo, edad y en forma muy importante, con tu nivel de actividad física.<br /><br />Clasifica tu actividad física como ligera, moderada o intensa, principalmente de acuerdo a las actividades que realizas en tu tiempo libre.<br /><br /></span><b><span style="color: #0c343d;">Tipos de actividad física</span></b><br /><b>1.<span style="color: #a64d79;">- Actividad ligera</span></b><span style="color: #a64d79;"><br />Adolescentes que no practican deportes, no realizan ejercicio en forma regular o trabaja como oficinistas y pasan gran parte del día sentados</span></span><br />
<div align="center">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="173" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im24.jpg" width="200" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #a64d79; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><br /><b>2. - Actividad moderada:</b><br />Adolescentes que practican un deporte como fútbol, natación o atletismo por lo menos 3 veces a la semana, 2 horas diarias, o que caminen a paso rápido al menos una hora diaria. Jóvenes que trabajan como mecánicos, garzones, jardineros o que realizan actividades agrícolas.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #a64d79;"><img border="0" height="156" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im19.jpg" width="150" /></span></div>
<div align="justify">
<br /><br /><b>3. - Actividad intensa:</b><br />Adolescentes que practican regularmente algún deporte de competencia, como fútbol o atletismo o aquel joven que realiza un trabajo que requiere un gran esfuerzo físico, como cargadores, leñadores, etc.</div>
<div align="center">
<img border="0" height="135" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im22.jpg" width="300" /></div>
<div align="justify">
<br /><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Pirámide Alimentaría</b><br />El Ministerio de Salud recomienda usar la Pirámide Alimentaría, que indica la variedad y proporción de alimentos que debes consumir durante el día. Elige una mayor cantidad de los alimentos que están en la base de la pirámide y una menor cantidad de los que están arriba, seleccionando diversos alimentos dentro de cada grupo.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="248" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im17.jpg" width="250" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Debido a que te encuentras en un periodo de rápido crecimiento y desarrollo, tu alimentación debe aportar la energía (o calorías) y todos los nutrientes que necesitas para tener el mejor estado de nutrición y salud.<br /><br />La siguiente tabla muestra la cantidad de calorías (Kcal.) que necesitas diariamente, según el tipo de actividad física que realizas.<br /><br /><b>Necesidades de calorías según actividad física</b></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" id="AutoNumber4" style="border-collapse: collapse; width: 76%px;"><tbody>
<tr><td align="center" width="25%"><b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Actividad física</span></b></td><td align="center" width="25%"><b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ligera Kcal.</span></b></td><td align="center" width="25%"><b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Moderada Kcal.</span></b></td><td align="center" width="25%"><b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Intensa Kcal.</span></b></td></tr>
<tr><td width="25%"><div align="center">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hombres</span></b></div>
</td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 – 14 años</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2200</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2500</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2800</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15 – 18 años</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2450</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2750</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3100</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td></tr>
<tr><td width="25%"><div align="center">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mujeres</span></b></div>
</td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 – 14 años</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1800</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2200</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2500</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">15 – 18 años</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1950</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2350</span></td><td align="center" width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2750</span></td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A continuación se indican las cantidades de alimentos que debes consumir diariamente si tu actividad física es ligera. Hemos ordenado los alimentos según su importancia para cubrir las necesidades nutricionales de tu edad.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="147" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im16.jpg" width="250" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Si practicas algún deporte necesitas agregar algunos alimentos según lo recomendado en cada grupo.<br /><br /><br /><b>¿Por qué necesitas tomar leche?</b><br />La leche, el yogurt, quesillo y queso te aportan proteínas de buena calidad y calcio.<br /><br />Las proteínas son esenciales para formar, mantener y reparar los órganos y tejidos de tu cuerpo y para que éste funcione normalmente.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="201" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im14.jpg" width="200" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />El calcio es esencial para mantener tus huesos sanos y firmes y prevenir la osteoporosis, enfermedad muy frecuente en los adultos.<br /><br /><br /><b>¿Cuánto necesitas consumir diariamente?</b><br />4 tazas de leche o yogurt.<br />1 rebanada de queso reemplaza a<br />1 taza de leche.<br /><br /><br />Aumenta el consumo de leche. Prefiere la de bajo contenido graso. Recuerda que puedes reemplazarla por yogurt, quesillo o queso fresco.<br /><br /><br /><b>¿Por qué necesitas comer carne?</b><br />Las carnes te aportan proteínas de buena calidad, hierro y zinc. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento de tu organismo y para prevenir enfermedades como la anemia. El pescado contiene además grasas que te ayudan a prevenir las enfermedades del corazón.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="200" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im9.jpg" width="180" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Las cecinas, embutidos, las vísceras (hígado, sesos), las carnes rojas (vacuno, cerdo, cordero), contienen grasas saturadas y colesterol. Consúmelas sólo en ocasiones especiales y en pequeña cantidad.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="59" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im10.jpg" width="250" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Puedes consumir huevos 3 veces a la semana, en reemplazo de la carne.<br /><br /><br /><b>¿Cuánto necesitas consumir diariamente? </b><br />Una presa de pescado fresco o en conserva, o pollo, o pavo, o 1 taza de legumbres cocidas o 1 huevo.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="86" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im12.jpg" width="250" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><br />Prefiere las carnes como pescado, pavo y pollo, porque contienen menos grasas saturadas y colesterol. Así cuidas tu corazón.<br /><br /><br /><b>¿Por qué necesitas comer verduras y frutas?</b><br />Porque contienen minerales, vitaminas y otros antioxidantes necesarios para proteger tu salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. También contienen fibra, que favorece la digestión y baja el colesterol y el azúcar en la sangre.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="138" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im6.jpg" width="250" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><b><br /></b><b>¿Cuánto necesitas consumir diariamente?</b><br />2 platos de verduras crudas o cocidas y 3 frutas</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="137" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im5.jpg" width="200" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><br />Aumenta tu consumo de frutas verduras y legumbres te mantendrán sano y en forma.<br /><br /><b>¿Cuánto pan, arroz, fideos o papas necesitas comer?</b></span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="54" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im4.jpg" width="250" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />• El pan es un buen alimento, elaborado con harina de trigo a la que se ha agregado vitaminas del complejo B, ácido fólico y hierro.<br /><br />• El arroz, fideos, avena, sémola, maíz o mote aportan hidratos de carbono, proteínas, fibra y calorías.<br /><br />• Prefiere pan y cereales integrales por su contenido de fibra.<br /><br />• Si comes ocasionalmente galletas, queques, ramitas o similares, reemplaza una cantidad equivalente del pan indicado para el día.<br /><br /><br /><b>¿Necesitas consumir aceites y grasas?</b><br />Sí, una pequeña cantidad de aceite te aporta ácidos grasos esenciales para la salud. Prefiere los aceites vegetales (oliva, raps, canola, soya, maravilla o maíz) crudos. Consume trituras sólo en forma ocasional.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="508" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im3.jpg" width="200" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Recuerda que muchos alimentos procesados contienen sal como snacks, papas fritas, galletas saladas, suflitos y otros. Por lo tanto, no agregues sal extra a tus comidas y prefiere los alimentos con menos sal.<br /><br /><br />Disminuye tu consumo de azúcar. Recuerda que muchos alimentos contienen azúcar en su preparación (bebidas, jugos, mermeladas, galletas, helados, tortas y pasteles).</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" id="AutoNumber5" style="border-collapse: collapse; width: 76%px;"><tbody>
<tr><td align="center" width="25%"><b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos</span></b></td><td align="center" colspan="3" width="75%"><div align="justify">
<b><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Cantidad sugerida para el día</span></b></div>
</td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Act. ligera</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Moderada</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Intensa</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lácteos</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 tazas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pescados, carnes, huevos o legumbres</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 presa 4 veces /semana o<br />1 taza de leguminosas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Verduras</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 platos, crudas o cocidas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Frutas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 frutas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cereales, pastas o papas, cocidos</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 a 2 tazas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">11/2 tazas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 tazas</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pan (100g)</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 unidades</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 unidades</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 unidades</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aceite y otras grasas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6 cucharaditas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ídem</span></td></tr>
<tr><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Azúcar</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Máximo 6 cucharaditas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8 cucharaditas</span></td><td width="25%"><span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 cucharaditas</span></td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Los jóvenes que realizan mas actividad física y requieren mas energía, deben aumenta su consumo de pan, cereales y azúcar.<br /><br /><br /><b>Sabías que si realizas Actividad Física:</b><br />• Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes.<br /><br />• Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades.<br /><br />• Gozarás de buena salud.<br /><br />• Rendirás mejor en tus estudios y tus capacidades de aprendizaje mejorarán.<br /><br />• Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas).<br /><br />• Gastaras más energía por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal.<br /><br />• Tu imagen corporal mejorará.</span></div>
<div align="center">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="552" src="http://www.pediatraldia.cl/2imagenes/im1.jpg" width="200" /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><br /><b>Realiza Actividad Física donde puedas aumentar tú</b><br />• Resistencia.<br /><br />• Fuerza.<br /><br />• Flexibilidad.<br /><br />• Velocidad.<br /><br /><br /><b>La actividad física habitual desarrolla tus capacidades de:</b><br />• Coordinación.<br /><br />• Agilidad.<br /><br />• Equilibrio.<br /><br /><br /><b>¿Como?... simple:</b><br />• Practica deportes.<br /><br />• Juega con tus amigos.<br /><br />• Realiza actividades al aire libre en familia o con tus amigos.<br /><br />• Participa en grupos de danza y baile.<br /><br />• Utiliza las escaleras en vez del ascensor.</span></div>
<div align="justify">
<span style="color: #0c343d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>Fuente: INTA</b></span></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-90151420658310723862013-05-22T20:57:00.000-07:002013-05-22T20:57:00.507-07:00ALIMENTACION DEL ESCOLAR DE 6 A 10 AÑOS <br />
<div class="article-rel-wrapper" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<h2 class="contentheading" style="color: #0269b3; font-size: 23px; font-weight: normal; line-height: 32px; margin: 0px -15px 14px; padding: 10px 15px 0px;">
Guía de Alimentación del Escolar de 6 a 10 años</h2>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
<strong><span style="color: #008aad;">Ejemplos de actividades que puedes realizar todos los días:</span></strong></div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li>Juegos de fuerza como tracciones, luchas, trepas, saltos, etc. Para que tus huesos y músculos permanezcan más fuertes y tengas una buena postura.</li>
<li>Juegos de resistencia: fútbol, básquetbol, anda en bicicleta, en skate, en patines, para que tu corazón y pulmones sean más sanos y tengas más energía.</li>
<li>Juegos de destreza y habilidades con: Balones, cuerdas, bastones, neumáticos y practica juegos de ACROBACIA</li>
<li>Juega con tus padres, tus amigos y amigas</li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: center;">
<img border="0" height="222" src="http://www.inta.cl/comunidad/images/stories/gimnasia2.png" width="600" /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
<strong><span style="color: #008aad;">Consejos saludables de alimentación</span></strong><img align="right" border="0" hspace="6" src="http://www.inta.cl/comunidad/images/stories/escolar.png" vspace="6" /></div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li>Come al menos 5 porciones de verduras y frutas de distintos colores cada día. </li>
<li>Reemplaza la carne por legumbres 2 o 3 veces por semana.</li>
<li>Lee las etiquetas de los alimentos y elige los bajos en grasas, azúcar y sal.</li>
<li>Toma agua, completa 1,5 litros de líquido al día, incluyendo la leche y otros líquidos.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
<strong><span style="color: #008aad;">Sugerencias</span></strong></div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><strong>DESAYUNO</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
1 taza de leche<br />1 sándwich de palta o queso o una fruta o jugo de fruta natural.</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li> <strong>COLACIÓN</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
fruta y 1 yogur</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><strong>ALMUERZO</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
1 ENSALADA DE LECHUGA CON TOMATE<br />1 GUISO (cazuela, carbonada o legumbres) o 1 trozo de pescado, ave o carne con arroz o fideos<br />1 fruta</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><strong>COLACION</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
1 taza de leche<br />1 pan con mantequilla</div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><strong>CENA</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
1 ensalada o guiso de verduras con huevo<br />1 Papa amarilla<br />1 fruta</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
<em><span style="color: grey;"><span style="color: red;">*</span>Si practicas algún deporte puedes aumentar el consumo de pan, cereales o azúcar.</span></em></div>
<div align="center" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
<span style="color: #008aad;"><strong>GUÍA DE ALIMENTACIÓN 6 A 10 AÑOS</strong></span></div>
<table border="0" style="background-color: white; color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; height: 504px; line-height: 16px; width: 600px;"><tbody>
<tr style="background-color: black;"><td align="center"> <span style="color: white;"><strong>Alimentos</strong></span></td><td align="center"><span style="color: white;"><strong>Frecuencia </strong></span></td><td align="center" colspan="2"><span style="color: white;"><strong> Cantidad Sugerida</strong></span></td></tr>
<tr style="background-color: #cce9ff;"><td> </td><td> </td><td align="center"><strong>Niños </strong></td><td align="center"><strong>Niñas</strong></td></tr>
<tr style="background-color: #78c0f7;"><td><div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
Verduras</div>
</td><td><div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
Diaria</div>
</td><td colspan="2"><div style="margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
2 platos crudas o cocidas</div>
</td></tr>
<tr style="background-color: #cce9ff;"><td> Frutas</td><td> Diaria</td><td align="left" colspan="2">3 unidades</td></tr>
<tr style="background-color: #78c0f7;"><td> Legumbres</td><td> 2 veces por semana</td><td colspan="2"> 1 plato chico</td></tr>
<tr style="background-color: #cce9ff;"><td> Pescado</td><td> 2 veces por semana</td><td align="left" colspan="2"> 1 presa chica </td></tr>
<tr style="background-color: #78c0f7;"><td> Pollo, pavo o carne sin grasa</td><td> 2 veces por semana</td><td colspan="2"> 1 bistec o presa chica</td></tr>
<tr style="background-color: #cce9ff;"><td> Lácteos bajos en grasa</td><td> Diaria</td><td colspan="2"> 3 tazas</td></tr>
<tr style="background-color: #78c0f7;"><td> Huevos</td><td> 2 a 3 veces por seman</td><td colspan="2"> 1 unidad</td></tr>
<tr style="background-color: #cce9ff;"><td> Cereales o pastas o papas cocidas</td><td> 4 a 5 veces por semana</td><td colspan="2"> 1 plato chico</td></tr>
<tr style="background-color: #78c0f7;"><td> Pan</td><td> Diaria</td><td> 2 unidades</td><td> 1 ½ unidades</td></tr>
<tr style="background-color: #cce9ff;"><td> Aceite y otras grasas</td><td> Diaria</td><td colspan="2"> Poca cantidad</td></tr>
<tr style="background-color: #78c0f7;"><td> Azúcar</td><td> Diaria</td><td colspan="2"> Poca cantidad (máximo 5 cdtas)</td></tr>
<tr style="background-color: black;"><td colspan="2"><div align="center">
<strong> <span style="color: white;">Aporte calórico aproximado</span> </strong> </div>
</td><td align="center"><span style="color: white;"><strong>1.700 kcal</strong></span></td><td align="center"><strong><span style="color: white;">1.550 kcal </span></strong></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
____________________________________</div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-46060392713867376592013-05-22T20:53:00.002-07:002013-05-22T20:53:48.820-07:00EL PRE ESCOLAR DE 2 A 5 AÑOS <br />
<div class="article-rel-wrapper" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<h2 class="contentheading" style="color: #0269b3; font-size: 23px; font-weight: normal; line-height: 32px; margin: 0px -15px 14px; padding: 10px 15px 0px;">
Alimentación del Preescolar de 2 a 5 años</h2>
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-top: 10px;">
<span style="color: #0c343d;"><strong>ACTIVIDAD FÍSICA</strong>:</span><img align="right" border="1" height="213" hspace="6" src="http://www.inta.cl/comunidad/images/stories/ninoaf.jpg" vspace="6" width="179" /><br /><span style="color: #0c343d;">Para aprender, compartir, tener más amigos, descubrir, divertirse, permita que el niño pueda:</span></div>
<ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><span style="color: #0c343d;">Jugar en vez de ver televisión</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Jugar con balones, aros, cuerdas y todo lo que no haga daño</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Experimentar nuevas formas de movimiento y de equilibrio</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Pasear los fines de semana en contacto con la naturaleza</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Andar en bicicleta, en autito, en patines, en carro. En todo lo que pueda pedalear, traccionar y empujar.</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Jugar con objetos grandes, pequeños, de distintos colores, que pueda mover su cuerpo con sus brazos, con sus pies.</span></li>
</ul>
<span style="color: #0c343d;"><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;" /><strong style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">CONSEJOS</strong><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">:</span></span><ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><span style="color: #0c343d;">Acostumbra al niño/a a comer distintas frutas y verduras cada día.</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Reemplaza la carne por legumbres 2 veces por semana</span><img align="right" border="1" height="222" hspace="6" src="http://www.inta.cl/comunidad/images/stories/ninoe.jpg" vspace="6" width="174" /></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Evita darle frituras.</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Prefiere las preparaciones al horno o cocidas</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Lee las etiquetas de los alimentos y elige los bajos en grasas, azúcar y sal.</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Asegúrate que el niño tome 1,5 litros de líquido al día, incluyendo la leche.</span></li>
</ul>
<span style="color: #0c343d;"><strong style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">SUGERENCIAS</strong><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;" /><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;" /><strong style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Desayuno</strong></span><ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><span style="color: #0c343d;">1 taza de leche descremada con</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">½ taza de cereales</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">1 fruta picada</span></li>
</ul>
<span style="color: #0c343d;"><strong style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Colación</strong></span><ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><span style="color: #0c343d;">1 vasito de yogur</span></li>
</ul>
<span style="color: #0c343d;"><strong style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Almuerzo</strong></span><ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><span style="color: #0c343d;">1 ensalada de tomate con pepino</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">¾ taza de puré con una presa chica de pescado</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">1 manzana picada</span></li>
</ul>
<span style="color: #0c343d;"><br style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;" /><strong style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Colacion</strong></span><ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><span style="color: #0c343d;">1 taza de leche descremada</span></li>
</ul>
<span style="color: #0c343d;"><strong style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">Cena</strong></span><ul style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px;">
<li><span style="color: #0c343d;">1 guiso de acelga con huevo y ½ taza de arroz</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">1 brocheta de fruta</span></li>
<li><span style="color: #0c343d;">Infusion</span></li>
</ul>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-35490881281060768512013-03-05T16:25:00.000-08:002013-03-05T16:25:01.827-08:00EL PRIMER AÑO<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;"><b>NUTRICION INFANTIL</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX3E8XTZe4j_HB6Eb0JXzIJ7BXvJDkmMT0ltEYGokL45xgL9IomWHAg2dvVZBIroShwamoatII94WRi-nNRV_vadEyU9jD-XOjvl2AGBqjMdYAJz4vl2qCWbwEhs7CV1RIT8lDpmOWMaFs/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX3E8XTZe4j_HB6Eb0JXzIJ7BXvJDkmMT0ltEYGokL45xgL9IomWHAg2dvVZBIroShwamoatII94WRi-nNRV_vadEyU9jD-XOjvl2AGBqjMdYAJz4vl2qCWbwEhs7CV1RIT8lDpmOWMaFs/s1600/3.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif;">El aparato disgestivo del niño al primer año de vida esta maduro, lo que signifia que se encuentra en capacidad de digerir la mayor parte de los alimentos que consume la familia . En algunos casos los pequeños solo tienen unos cuantos dientes que iran completandose a lo largo del segundo año. Dejarlos usar los nuevos dientes es muy importante, aligual que practicar la masticacion.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif;">Su insaciable curiosidad los lleva a experimentar con los alimentos. Aprenden a comer por si solos haciendo toda clase de malabares. Por lo general juegan con la comida , lo que les permite aprender sobre las diferentes texturas, colores y sabores. Derraman las cosas, se embadurnan e indican sus preferencias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif;">Es importante brindarle al niño sus requerimientos nutricionales, por lo que es necesario estar inforamdos sobre algunos aspectos basicos como cantidad y calidad y los tipos de alimentos provechosos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Verdana, sans-serif;">la siguiente tabla permite conocer los grupos de alimentos y cantidades recomendadas para niños de 1 año</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyoYdhY0Cco-ZiZlDnV9WH4TBw9pgKd3qZmCLDDnSyvLEAL1ZEJbZU0SCQeF050mxmebtxWsfyHu6YLCs8J2dnBv-xEve4sZqv1bOSZ0aOaqT4w3lWfnEV168SIyHXjZf0QES-bwrp4jJR/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyoYdhY0Cco-ZiZlDnV9WH4TBw9pgKd3qZmCLDDnSyvLEAL1ZEJbZU0SCQeF050mxmebtxWsfyHu6YLCs8J2dnBv-xEve4sZqv1bOSZ0aOaqT4w3lWfnEV168SIyHXjZf0QES-bwrp4jJR/s400/1.jpg" width="311" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>PROMEDIOS DE PESO, TALLA Y CALORIAS PARA NIÑOS DE 1 AÑO</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Niños: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PESO.- Entre 9,600 y 9,800 Kg de peso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TALLA.- Entre 73 y 75 Cm</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ENERGIA.- Entre 1,113 y 1,160 Kcal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: white;">Niñas:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PESO.- Entre 9,400 y 9,600 Kg de peso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TALLA.- Entre 72 y 74 Cm</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ENERGIA.- Entre 1,090 y 1113 Kcal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #134f5c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A continuacion les dejo un menu modelo para niños de 1 año</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #134f5c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcjtVmprX_C2WEh3En8QIp6AqGGHAoy75ee5tnLVHV87Pg1TQB6kOoL60oYWVDFOH5oA-F960ujjk_O7efhElWIr2WIOjqpF9-ayQh2cebEBlpXnpaISxyiCeGgHfZscaRZWHZEjGGb8DV/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcjtVmprX_C2WEh3En8QIp6AqGGHAoy75ee5tnLVHV87Pg1TQB6kOoL60oYWVDFOH5oA-F960ujjk_O7efhElWIr2WIOjqpF9-ayQh2cebEBlpXnpaISxyiCeGgHfZscaRZWHZEjGGb8DV/s400/2.jpg" width="377" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-1428716074161730202013-02-22T17:18:00.002-08:002013-02-22T20:22:13.399-08:00LONCHERAS SALUDABLES<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"><span style="font-size: large;"><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Loncheras saludables</span><span style="color: #0c343d;"><o:p></o:p></span></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #0c343d; font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"><span style="color: #0c343d; font-size: large;"><br /></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">Es un conjunto de alimentos que provee a los alumnos
de la energía y nutrientes necesarios para: cubrir sus recomendaciones
nutricionales, mantener adecuados niveles de desempeño físico e intelectual y
desarrollar sus potencialidades en la etapa de desarrollo y crecimiento
correspondiente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;">La lonchera escolar constituye una comida adicional a
las tres comidas principales, no es un reemplazo de las mismas. Contiene del 10
al 15% del valor calórico total de los alimentos ingeridos en el día, (150
a 350 Kcal) y puede suministrarse a
media mañana o media tarde dependiendo de la jornada escolar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqrjnqqhikABr7HXQrzoRzWTPLai_GeHWU4IozbpYRT4Yxw93E8dS0SE3-uK8fPF9CjEFlWthVK2mW5QNGyAtQ-aAnI3nCyYws6w4JyUdnF_NsBDAMHnQzrHo2335xwx5XAVIl5E9irl3q/s1600/lon+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqrjnqqhikABr7HXQrzoRzWTPLai_GeHWU4IozbpYRT4Yxw93E8dS0SE3-uK8fPF9CjEFlWthVK2mW5QNGyAtQ-aAnI3nCyYws6w4JyUdnF_NsBDAMHnQzrHo2335xwx5XAVIl5E9irl3q/s320/lon+1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: 'Comic Sans MS';"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">BENEFICIOS:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Una lonchera saludable nos brinda los siguientes
beneficios:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-PE" style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; line-height: 115%;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Establece
adecuados hábitos alimenticios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-PE" style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; line-height: 115%;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Fomenta
la toma de conciencia de una alimentación saludable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-PE" style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; line-height: 115%;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Proporciona
nutrientes necesarios para un adecuado crecimiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="ES-PE" style="font-family: Wingdings; font-size: 14pt; line-height: 115%;">v<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">Promueve
el consumo de alimentos saludables y nutritivos desde la niñez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-PE" style="color: magenta; font-size: 18pt; line-height: 115%;">QUE DEBE CONTENER UNA LONCHERA SALUDABLE<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-PE" style="color: magenta; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Eo5_U7NMVDn8NJkKtGv9xN-xCwAMPsvDr913a8aAVC-jtC6xJuoIDsTS6YPP4k-b0UgC5_2ds7hXjNpLW2a2xQhphzVnHk2-V_e4OMVy0ipZ2DdBThkmPujfuZPe93uxgW69cxr3CAGq/s1600/lon2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Eo5_U7NMVDn8NJkKtGv9xN-xCwAMPsvDr913a8aAVC-jtC6xJuoIDsTS6YPP4k-b0UgC5_2ds7hXjNpLW2a2xQhphzVnHk2-V_e4OMVy0ipZ2DdBThkmPujfuZPe93uxgW69cxr3CAGq/s400/lon2.png" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-PE" style="color: magenta; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span lang="ES-PE" style="color: magenta; font-size: 18pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> D</span><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;">esde el punto de vista nutricional debe estar integrada
por alimentos energéticos, constructores
y reguladores; además de líquidos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b> Alimentos
energéticos</b><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;">: Aportan la energía que los niños necesitan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> Consideramos dentro de este grupo a los carbohidratos
y grasas en general. Haciendo la
salvedad de la importancia de los carbohidratos complejos constituidos por la
fibra. Ejm: pan, integral, hojuelas de maíz, avena, maíz, etc. En cuanto a las
grasas: maní, pecanas, palta, aceitunas, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b> Alimentos
constructores</b><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;">: Ayudan a la formación de tejidos (músculos,
órganos, masa ósea) y fluidos (sangre). En este grupo encontramos a las
proteínas de origen animal y vegetal, pero daremos mayor énfasis al consumo de
proteínas de origen animal, Ejm:
derivados lácteos (yogurt, queso), huevo, carnes, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b> Alimentos
Reguladores</b><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;">: Proporcionan las defensas que los niños
necesitan para <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> enfrentar las enfermedades. Ejm: Frutas (naranja,
manzana, pera, etc.) y verduras <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;">( zanahoria, lechuga, brócoli, etc.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b> Líquidos:</b><span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;">
Se deberá incluir agua o toda preparación natural como los refrescos de <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;">f rutas (refresco de manzana, de piña, de maracuyá,
limonada, naranjada, etc.), <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> cocimiento de cereales (cebada, avena, quinua, etc.),
infusiones (manzanilla, anís, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> etc., excepto té); adicionando poco o nada de azúcar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> </span></div>
<h3>
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> <b>PREESCOLAR DE 2 A 4 AÑOS</b></span></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7EFqoq9xTKAshyzTzK8TQlBTYZ1gjt_Vpf6PLIDE91NbDSYbYQS852Ujan-sDyTPYypLnke1_EGqjkITLYdGIZfoog5iD361UMsurLuTPMRs7XPBAQma7JkT7GqCX0L9p3jRWpY-6-R3t/s1600/lon3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7EFqoq9xTKAshyzTzK8TQlBTYZ1gjt_Vpf6PLIDE91NbDSYbYQS852Ujan-sDyTPYypLnke1_EGqjkITLYdGIZfoog5iD361UMsurLuTPMRs7XPBAQma7JkT7GqCX0L9p3jRWpY-6-R3t/s200/lon3.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> </span><span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">La energía aportada por este refrigerio será de
aproximadamente 200 kcal. (Ej: medio pan con queso, mango en trozos y refresco
de maracuyá).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> En cuanto a las frutas lo ideal es que sean enviadas
en trozos, manteniendo su <o:p></o:p></span></div>
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;">cáscara y con unas gotas de limón para evitar que se
oxiden y cambien a un color </span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_onbohuK7J0uO2DJSRtorf_TIG3aU1NNXRmgvIYqC_51UC6go9KYldTmpgL2-Byj2A3I-yQzO1ZKfQ-ulW48HFTxulgugBUZdQy3TE_jseuBswv1bPB18n5JtOcSWg6jWayIOvDL21oYh/s1600/lon+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_onbohuK7J0uO2DJSRtorf_TIG3aU1NNXRmgvIYqC_51UC6go9KYldTmpgL2-Byj2A3I-yQzO1ZKfQ-ulW48HFTxulgugBUZdQy3TE_jseuBswv1bPB18n5JtOcSWg6jWayIOvDL21oYh/s320/lon+4.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 19px; line-height: 21px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 19px; line-height: 21px;"> <b>ESCOLARES DE 6 A 11 AÑOS</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 19px; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaBWrA_txvjlbV6BmOq9b09k-a2WbXmyk3-BKaiwQJ9uDEfT4PpY8sRW_gHtOkWdUZfQFtMKRh9pm1d_5GCOyUCwOBgE7IhwfD56QIch6w45usJVty1DNsyHz7ddn8ORV5DHD7FdVOP_dW/s1600/LON+5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaBWrA_txvjlbV6BmOq9b09k-a2WbXmyk3-BKaiwQJ9uDEfT4PpY8sRW_gHtOkWdUZfQFtMKRh9pm1d_5GCOyUCwOBgE7IhwfD56QIch6w45usJVty1DNsyHz7ddn8ORV5DHD7FdVOP_dW/s1600/LON+5.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600"
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</v:shapetype><v:shape id="Picture_x0020_5" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75"
alt="Description: Escolares de Lima y Ayacucho participan en 15° Conamat"
style='position:absolute;left:0;text-align:left;margin-left:257.8pt;
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o:title="Escolares de Lima y Ayacucho participan en 15° Conamat"/>
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</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> La energía aportada por este
refrigerio será de aproximadamente 250
kcal. (Ej: un pan con pollo, piña en trozos y emoliente).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"> En esta etapa los niños empiezan a hacer deporte, por
lo que es necesario que consuman mucho líquido para evitar la deshidratación.
Evitar las bebidas azucaradas y artificiales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIHHOehjr22LNxPYPfD_Fgomtrh88Q6OUSkKYCz30bIANZ26JGLenjSnanDhLacy62a06PLTY_FxGgCrwDkVTr_sbOwUOBK-jj-mW2edUUzSeAY6qW-sqC0ok2o2YdtfQpw5INQrp6c99b/s1600/LON+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIHHOehjr22LNxPYPfD_Fgomtrh88Q6OUSkKYCz30bIANZ26JGLenjSnanDhLacy62a06PLTY_FxGgCrwDkVTr_sbOwUOBK-jj-mW2edUUzSeAY6qW-sqC0ok2o2YdtfQpw5INQrp6c99b/s400/LON+6.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"> <b>ADOLESCENTES DE 12 A 17 AÑOS</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3mmNdgHZW5T6fOLaTY1l3aAFFY99bKZtez2AWV9hWswnEo0mU8fSoYqha-ZdwXVvNExGP0MxouF170dt0FXvcN4ZXl4oB8rF1sj9OYaNcK-7kazbd9afetS_di4x2mgV8qMcLFMr8MrVX/s1600/lon7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3mmNdgHZW5T6fOLaTY1l3aAFFY99bKZtez2AWV9hWswnEo0mU8fSoYqha-ZdwXVvNExGP0MxouF170dt0FXvcN4ZXl4oB8rF1sj9OYaNcK-7kazbd9afetS_di4x2mgV8qMcLFMr8MrVX/s200/lon7.jpg" width="190" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"> </span><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">La energía aportada por este refrigerio será de</span><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> </span><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">aproximadamente 300 kcal. (Ej: un pan con
palta, una mandarina, un plátano y refresco de manzana)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"> En esta etapa los adolescentes están en un proceso
continuo de crecimiento por lo que es de suma importancia que no omitan comidas
importantes como el d</span><span style="line-height: 115%; text-indent: -18pt;">esayuno y el almuerzo a parte de su refrigerio.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 19px; line-height: 21px;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="ES-PE" style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 84.65pt; text-align: center;">
<b><span lang="ES-PE" style="background-color: white; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 20pt; line-height: 115%;"><span style="color: red;">ALIMENTOS QUE DEBE CONTENER UNA
LONCHERA SALUDABLE</span></span></b><b><span lang="ES-PE" style="color: yellow; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 84.65pt;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-themecolor: text2; mso-themeshade: 191;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 84.65pt;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;">Toda lonchera escolar debe contener un alimento de
cada grupo (energético, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 84.65pt;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;">constructor y regulador); es muy importante saber
combinar cada uno de los <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 84.65pt;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;">alimentos para que la lonchera resulte atractiva y sea
consumida en su totalidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 84.65pt;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;">* Tener en cuenta el tamaño de la porción de cada
alimento, según la edad y nivel <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 84.65pt;">
<span lang="ES-PE" style="color: #17365d; font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;">de actividad física del escolar.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh05Y3wFAkTGlWfl41AnbGG8-iypiYK_BkinaUYALdgkHm3IyyBvxTBPVwCI7AbQIpFleqz0gqfjlFnLwx67uetXKHzSXng7POInUzafcnEL75OBkuz-Nmg-vNelnQPssYcaeas9V8p4E-1/s1600/long+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh05Y3wFAkTGlWfl41AnbGG8-iypiYK_BkinaUYALdgkHm3IyyBvxTBPVwCI7AbQIpFleqz0gqfjlFnLwx67uetXKHzSXng7POInUzafcnEL75OBkuz-Nmg-vNelnQPssYcaeas9V8p4E-1/s640/long+8.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-size: 14pt; line-height: 115%; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span lang="ES-PE" style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0psx4TC8TNTx9ZjCVxER_wGQLziEwe1jodQwxRXg3stf6f0NxppgCcH7oavLfFV14DewczNUvKHqOcZfWUKv8J1nZACMVLExC9Wdjhb1VYX1FXvwTDHIOstJcwprqEYBQWvI_lPf7YU4q/s1600/long+9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0psx4TC8TNTx9ZjCVxER_wGQLziEwe1jodQwxRXg3stf6f0NxppgCcH7oavLfFV14DewczNUvKHqOcZfWUKv8J1nZACMVLExC9Wdjhb1VYX1FXvwTDHIOstJcwprqEYBQWvI_lPf7YU4q/s400/long+9.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">EJEMPLO DE LONCHERAS SALUDABLES</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpNO9MBCEaAdirPGzpi0I9a5HWpIarVDDTgz31JZ9sD67htH4ab-7wj9ly6s6AcdkT3D5Yu1slJHMs9-DVhDm7vHnMu_1L-60jG4u46eilT7-tPQX_l-iX3ez5QekewjwCyNn2nJKQOuE/s1600/long+11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEpNO9MBCEaAdirPGzpi0I9a5HWpIarVDDTgz31JZ9sD67htH4ab-7wj9ly6s6AcdkT3D5Yu1slJHMs9-DVhDm7vHnMu_1L-60jG4u46eilT7-tPQX_l-iX3ez5QekewjwCyNn2nJKQOuE/s640/long+11.jpg" width="500" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-36964305281653482372013-02-08T20:39:00.006-08:002013-02-08T20:39:58.874-08:00RECOMENDACIONES PARA NIÑOS OBESOS<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt3NYGJv3U4Q4uENEBfJeWCeJXyE7USGvxicVLo9BF3tktZFljBrLmc6D1Yo5xiglD9VPzCvibuVu268BpJZwIbgCrg5LB_w5ktSMvuC8xTM7h-c4jRTvbtgoMdDRxC5cT7NsNvPeuU66t/s1600/obeso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt3NYGJv3U4Q4uENEBfJeWCeJXyE7USGvxicVLo9BF3tktZFljBrLmc6D1Yo5xiglD9VPzCvibuVu268BpJZwIbgCrg5LB_w5ktSMvuC8xTM7h-c4jRTvbtgoMdDRxC5cT7NsNvPeuU66t/s1600/obeso.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><b>RECOMENDACIONES PARA NIÑOS OBESOS</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #073763;">Cada día es más común la obesidad
infantil, ésta se debe a una serie de factores de la vida actual que
condicionan el desarrollo del niño y que fomentan el sedentarismo y la
malnutrición. El tratamiento de la obesidad infantil consiste en cambios en la
conducta alimenticia del niño y en la incorporación de actividad física. Cuanto
mayor sea el niño, más difícil será modificar estos hábitos, por tanto, es una
tarea que requiere apoyo de toda la familia. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #073763;">Para que la dieta tenga el efecto deseado,
el niño debe estar acompañado y estimulado por la familia, necesita estímulos
que mejoren su autoestima. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #073763;">El primer paso es reducir la cantidad de
calorías que el niño ingiere a diario, ofreciéndole alimentos bajos en azúcares
y grasas, pero ricos en los nutrientes que necesita para un desarrollo
saludable. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #073763;">Toda dieta infantil debe ser supervisada
por un nutricionista. </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="ES" style="color: magenta; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Dieta ejemplo de 1800 calorías:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #20124d;"><b>Desayuno:</b><br />
- 1 vaso de zumo de frutas + una taza de leche desnatada + 2 tostadas
con mermelada light. o bien<br />
- 1 vaso de batido de yogur desnatado con frutas y lino o avena. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #20124d;"><b>Media mañana </b>:<br />
- 1 fruta, 1 barra de cereal, 1 vaso de ensalada de frutas. o bien<br />
- 1 yogur desnatado con trozos frutas. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #20124d;"><b>Almuerzo:</b><br />
- 1 ración de ensalada de hojas verdes + 1 ración de arroz integrales
con salsa de tomate con 1 cucharada de aceite sacha inchi<br />
- 1 ración de pescado/carne magra/pechuga de pollo con 1 ración de legumbres
cocidas.<br /><span style="font-size: 10pt;">- Postre: 1 fruta o compota de frutas.</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #20124d;"><b>Merienda:</b><br />
- 1 vasito de yogur desnatado con frutas.o bien<br />
- 1 infusión con leche desnatada y un alfajor bajas calorías.o bien,<br />
- 1 sándwich de queso desnatado con 1 loncha de jamón en pan integral + 1 vaso
de zumo de frutas. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><span style="color: #20124d;"><b>Cena:</b><br />
- 1 plato de sopa + 1 ensalada de pasta integral con atún y tomate.<br />
- 1 ración de puré con pescado hervido.<br />
- 1 fruta y 1 taza de infsion digestivo.</span><o:p></o:p></span></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-33006353655898337252012-11-14T15:40:00.000-08:002012-11-14T16:04:17.989-08:00I CURSO INTERNACIONAL DE ALIMENTACION Y NUTRICION DE LA RED SABOGAL, 2012<div style="text-align: justify;">
Los dias 2 y 3 de Noviembre del presente, el equipo de Nutricionistas de la Red Asistencial Sabogal, realizo un evento cientifico llamado I CURSO INTERNACIONAL DE ALIMENTACION Y NUTRICION de la Red Asistencial Sabogal I CIAN RAS 2012, cuyos temas estuvieron enfocados en la tematica; Pediatrica, Nutricion clinica del adulto, Nutricion y Deporte, Salud Publica e Investigacion. Conto con la presencia de 2 conferencistas extranjeras de Paraguay Lic. Gretty Chavez y de USA, Nutricionista Dietista Garima Mathur quiernes dieron realce a este evento academico. Igualmente se conto con la presencia de ponentes de alta experiencia Profesional Nacionales; como Dra. Elsy Mini Ginecoobstetra, Dr. Cesar Amanzo Neonatologo, Dr. Ruben Hinojosa nutricionista especialista en deportes, Lic. Roxana Roman Nutricionista educadora en Diabetes, Lic. Carmen Garcia Nutricionista investigadora, Dr. Milko Farfan, Medico Internista, Dr. Delvik Arias, Ginecoobstetra, etc entre otros ponentes de amplia experiencia profesional.</div>
<div style="text-align: justify;">
Para la ceremoia de Inaguracion se conto con la magna presencia del Decano Nacional del Colegio de Nutricionistas del Peru, Lic. Roy Miranda Cipriano, asi como la presencia del Jefe de Atencion Primaria de la Red Saabogal, EsSalud, Dr. Saul Garrido Rivadeneira.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-dk5zA85h8LVXXpVF98SyGlo0qaQWwfNs6ujY-ynFPlNT1BbMYEXiAoAVAtucaACmpZrWYr2Q8Nrql4vg6KGnNlyowtuLweMUv6x_Z8ylyIRRxGN1y7t7VvLUuiBn1qkOyyprPtxM4HYn/s1600/INAGURACION.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-dk5zA85h8LVXXpVF98SyGlo0qaQWwfNs6ujY-ynFPlNT1BbMYEXiAoAVAtucaACmpZrWYr2Q8Nrql4vg6KGnNlyowtuLweMUv6x_Z8ylyIRRxGN1y7t7VvLUuiBn1qkOyyprPtxM4HYn/s320/INAGURACION.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAkyrjeU4KSRBmp-Qd-TGz3fgbnay0sduUlZuUrFg9GQHBcAJL6lPe5LBgOu3Dsym__-p_-t-qfrbR3jkr5PHk8eC_hGAWS1PwO5C1AI8tZ_cwHNdYb50m7uuJUs9zITW-KSyEHeFUl7Y5/s1600/cian+ras+143.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAkyrjeU4KSRBmp-Qd-TGz3fgbnay0sduUlZuUrFg9GQHBcAJL6lPe5LBgOu3Dsym__-p_-t-qfrbR3jkr5PHk8eC_hGAWS1PwO5C1AI8tZ_cwHNdYb50m7uuJUs9zITW-KSyEHeFUl7Y5/s320/cian+ras+143.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhTwRfkitYEvOES3aCfEg7lIvn7x3wUjmQAbLdTTgT1x3QlRd_GZr1XTGF_HiIiGLa9oTk7ZLZTuaU7HHtGBe9BI4M_SibXxC-dVRFCzwAFD1A5nNk1AhX5CykS-5PZuSKe_9ut9uwPduG/s1600/cian+ras+168.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="70" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhTwRfkitYEvOES3aCfEg7lIvn7x3wUjmQAbLdTTgT1x3QlRd_GZr1XTGF_HiIiGLa9oTk7ZLZTuaU7HHtGBe9BI4M_SibXxC-dVRFCzwAFD1A5nNk1AhX5CykS-5PZuSKe_9ut9uwPduG/s320/cian+ras+168.JPG" width="320" /></a></div>
<span id="goog_322786816"></span><span id="goog_322786817"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Asi mismo el comite organizador agardece la participacion de sus asistentes, quienes complementaron el exito de este evento cientifico.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs9yDbiI8CzCMuehZXKm7FrYP3hNT99HLkVkIKJwkLk9ZcXB_-li_uN3hyphenhyphenYVLP5yIYJvQxp6vyrps_OonIloB-h8D4RWxOinhrIQPAb7FHj0VXtmjRCIfQEZumJzeBnnhYK0r_bSKeG4hG/s1600/CIAN+RAS+135.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs9yDbiI8CzCMuehZXKm7FrYP3hNT99HLkVkIKJwkLk9ZcXB_-li_uN3hyphenhyphenYVLP5yIYJvQxp6vyrps_OonIloB-h8D4RWxOinhrIQPAb7FHj0VXtmjRCIfQEZumJzeBnnhYK0r_bSKeG4hG/s320/CIAN+RAS+135.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij4wnX94hmnVPnEInFzt9xX2noKXUnd8O0sMTSBO95k1HSnX2EJpM6ekNfOlogQY8TXjsapNWaw6Mbqs2ESYg1jEPadSsXw-CyC0zom9DP_uD-ZGLXeEGUdQHTnMGemorpsHSORzeBnxHw/s1600/CIAN+RAS+176.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij4wnX94hmnVPnEInFzt9xX2noKXUnd8O0sMTSBO95k1HSnX2EJpM6ekNfOlogQY8TXjsapNWaw6Mbqs2ESYg1jEPadSsXw-CyC0zom9DP_uD-ZGLXeEGUdQHTnMGemorpsHSORzeBnxHw/s320/CIAN+RAS+176.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-69366642642500024762012-11-14T15:10:00.000-08:002012-11-14T15:10:21.442-08:00SEMANA DE LA ALIMENTACION SALUDABLE EN LA RED SABOGAL, ESSALUD<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta semana del 12 al 17 de Noviembre se esta celebrando la semana de la Alimentacion saludable en la Red Asistencial sabogal en Essalud, para lo cual con este motivo se ha realizado una feria gastronomica con platos novoandinos de las 3 regiones de nuestro Pais, Costa, sierra y selva.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbS_28z7n7PmlyA0DRii7_LVwVQ4r2_FN02d4KQUQZWLKQ5qZXHgysqAaYXcZiJhVkSSNRsri0TiEJy1fG3IZ6iWAX2zwxJ9ikSCVPU8IY5TLaZzE6m6prRxeuMPLSs-hiAdAV32EsekEY/s1600/aliment+saludable+007.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbS_28z7n7PmlyA0DRii7_LVwVQ4r2_FN02d4KQUQZWLKQ5qZXHgysqAaYXcZiJhVkSSNRsri0TiEJy1fG3IZ6iWAX2zwxJ9ikSCVPU8IY5TLaZzE6m6prRxeuMPLSs-hiAdAV32EsekEY/s320/aliment+saludable+007.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhngAO202hB-sA4Oj3wAx_-FTOadK82WrBAlfDHVE4waWvTYh_5t42dv0LzJhQCrVs40_mc2Vmgwd-iCxBtTCqS0UVGY3qlF9Qqh1GLUmDarI5HzjjO9Ort7KOyycOJYVQcmu-7t4aP8WZ9/s1600/aliment+saludable+021.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhngAO202hB-sA4Oj3wAx_-FTOadK82WrBAlfDHVE4waWvTYh_5t42dv0LzJhQCrVs40_mc2Vmgwd-iCxBtTCqS0UVGY3qlF9Qqh1GLUmDarI5HzjjO9Ort7KOyycOJYVQcmu-7t4aP8WZ9/s320/aliment+saludable+021.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El objetivo de estas actividades de prevenccion es dar a conocer a la poblacion en general las bondades de nuestra cultura gastronomica con prepraciones nutritivas y de bajo costo; cebiche de pescado, yuca rellena de sangrecita, humitas de quinua, causa rellena de anchoveta, juane y refrescos nutritivos de cocona y camu camu, etc. preparaciones que contribuiran a mejorar el estado nutricional de la poblacion, previniendo de esta manera, la desnutricion, el sobrepeso y la obesidad, producto de una malapractica alimentaria.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD3GU2c72mIO3yg98tLMcD9Xv7eUf8tFQTGm1pusByGBUwXmSZGy3P0BEqVr1Tt2pbEJqV2fN0ZMRhMz0_lL4w2ptLiF-2wv8Kzfgi3k6PPVatUR5hzxO4nTRWD25-VKjzucfV8sMR0cVh/s1600/aliment+saludable+027.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD3GU2c72mIO3yg98tLMcD9Xv7eUf8tFQTGm1pusByGBUwXmSZGy3P0BEqVr1Tt2pbEJqV2fN0ZMRhMz0_lL4w2ptLiF-2wv8Kzfgi3k6PPVatUR5hzxO4nTRWD25-VKjzucfV8sMR0cVh/s320/aliment+saludable+027.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6A_GSDV0CmdU4eNlDy3B1_CLdZ79b-PqZQJdbzi_8DQZy0Aax0SIta921005IaTkzMnujzJvxSwECTxNjP18WLZWQlMtcAbLtx6UYlfDN_7u3vjd4UHkBg7SZ80lnMSX5wnj71LCFc62V/s1600/aliment+saludable+008.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6A_GSDV0CmdU4eNlDy3B1_CLdZ79b-PqZQJdbzi_8DQZy0Aax0SIta921005IaTkzMnujzJvxSwECTxNjP18WLZWQlMtcAbLtx6UYlfDN_7u3vjd4UHkBg7SZ80lnMSX5wnj71LCFc62V/s320/aliment+saludable+008.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para dicho evento realizado el martes 13 de Noviembre se conto con la presencia de las autoridades de la Red sabogal, Gerente de la RAS, Jefe de atencion Primaria y con la presencia de Nutricionistas de los diferentes , Centros asistenciales de la Red Sabogal, como; Hospital Sabogal, Hospital Mongrut, UBAP Negreyros, UBAP Metropolitano, UBAP Puente piedra, UBAP Carabayllo, entre otros. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5L_9An2g6E5_LDNNnzf-9o4trBO1hWzflqaVBnmwG5hBkgjbpnNmE4rfS18frd7gtohcDJUr33S-g5QSj8busnjyPrHyoZuFw6fmXelcU8RjHTMneAcr4BURCtKdPX1UaoxLh-kvkaxCg/s1600/aliment+saludable+030.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5L_9An2g6E5_LDNNnzf-9o4trBO1hWzflqaVBnmwG5hBkgjbpnNmE4rfS18frd7gtohcDJUr33S-g5QSj8busnjyPrHyoZuFw6fmXelcU8RjHTMneAcr4BURCtKdPX1UaoxLh-kvkaxCg/s320/aliment+saludable+030.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM_0hTZLIwQBcf1NcOif-sJaXLWuUzqATJt2JloYktnrDtm60fvd1WfmWXCC9DOiFllAOstmnnX5NjQzwBCnwPS6TFTXTBDM3MoJvX6TrbOrtTkP1wVVTSJgm2usJBVmplfhj96OAyEjm2/s1600/aliment+saludable+034.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM_0hTZLIwQBcf1NcOif-sJaXLWuUzqATJt2JloYktnrDtm60fvd1WfmWXCC9DOiFllAOstmnnX5NjQzwBCnwPS6TFTXTBDM3MoJvX6TrbOrtTkP1wVVTSJgm2usJBVmplfhj96OAyEjm2/s320/aliment+saludable+034.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-25919582820056561182012-09-03T21:10:00.001-07:002012-09-03T21:10:56.239-07:00SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
La última semana de Agosto, EsSalud celebró La semana Mundial de la Lactancia Materna. Se realizaron un a serie de actividades encaminadas a Promocionar la Importancia de la Lactancia materna Exclusiva en la salud integral del Lactante.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1dIycKPrKVXpFwaSZHmxT-oBYjU9TsXMvbnVB8TtaNDazYYPld2xLKMOVMLeynGhEZfMych0DFxdbfWRkDGX-YDKb9Y2WS1PZLBo_WT5SSWAvpEYMex_piOpol-YG8Vt1mNj15x398Ph/s1600/101_0494.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjh1dIycKPrKVXpFwaSZHmxT-oBYjU9TsXMvbnVB8TtaNDazYYPld2xLKMOVMLeynGhEZfMych0DFxdbfWRkDGX-YDKb9Y2WS1PZLBo_WT5SSWAvpEYMex_piOpol-YG8Vt1mNj15x398Ph/s320/101_0494.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
En la Red Sabogal se realizaron en cada hospital actividades Preventivo promocionales sobre una Lactancia Materna Exclusiva a través de charlas, elaboración de Marquesinas, talleres, y concurso "El bebé mamoncito" . En el Hospital Mongrut, esta actividad estuvo a cargo de los Lic. en Nutrición y Enfermería, realizando un ciclo de charlas destinadas a sensibilizar a la población especialmente madres lactantes y Gestantes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCoZ9x-b8-ZUTyI12fuuTRlte3Y_Lh5IvumKT9YatQkAYmj-5nemaf-Qbs4mvl7upEqCTnJnZLuhJK8DAzyrb4hbdsuevH6jKTHUFa8bXUti0fF-kCJvCEsC3iuifZFcAhzInYXWadUJ63/s1600/101_0508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCoZ9x-b8-ZUTyI12fuuTRlte3Y_Lh5IvumKT9YatQkAYmj-5nemaf-Qbs4mvl7upEqCTnJnZLuhJK8DAzyrb4hbdsuevH6jKTHUFa8bXUti0fF-kCJvCEsC3iuifZFcAhzInYXWadUJ63/s320/101_0508.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Igualmemente a nivel de la Red Sabogal se realizó una Congregación de mamas ganadoras del "bebé mamoncito" de cada Hospital; Hospital Sabogal, Hospital Negreyros, Hospital Mongrut, Hospital Marino Molona, UBAP Puente Piedra, UBAP Carabayllo, UBAP Bellavista, CAP Ventanilla, realizándose un Concurso por hospitales Obteniéndose 3 ganadores de este concurso.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk8ozeuFzHHueVz4acimteb9oUV_M4jDhQaUQFGJCkJzQYiFdXJ1GSX5RgWUpttrR2r5iwp6zcobVbHezTvK2L5Vq9NdGsNSepahjeEXJmmPLKrw9yptoYvX0m1MLkgPM3B9UI10bu2Rb7/s1600/DSC01659.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk8ozeuFzHHueVz4acimteb9oUV_M4jDhQaUQFGJCkJzQYiFdXJ1GSX5RgWUpttrR2r5iwp6zcobVbHezTvK2L5Vq9NdGsNSepahjeEXJmmPLKrw9yptoYvX0m1MLkgPM3B9UI10bu2Rb7/s320/DSC01659.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
felicitaciones a todas las mamás participantes de este concurso, especialmente a las mamis del Hospital Octavio Mongrut.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcE7w-19i2KNxQlSmaX55mAAvl_7h3Sz1kDwqTlW2b1Y39QUD2t35QGu_y6jRQDV8GHdKqlbKpeoqCwnjwHOAmTrj7NC9P1OUoP2Q066WmmklOj1oNk46vBUoZ_gTyqDE6XSl2DBmyL9gL/s1600/DSC01703.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcE7w-19i2KNxQlSmaX55mAAvl_7h3Sz1kDwqTlW2b1Y39QUD2t35QGu_y6jRQDV8GHdKqlbKpeoqCwnjwHOAmTrj7NC9P1OUoP2Q066WmmklOj1oNk46vBUoZ_gTyqDE6XSl2DBmyL9gL/s320/DSC01703.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmAo5nl0UId46mpGBImdVZUfxro5VTXxZVCnbVtHSL6AYnO0KRaYMt3qPmC0PpDLm9CqmyszkdRGUlV6Wr9XZPEDJiavUVAAei_wj-8rU7PUpZstz9_PPHI6fE42agYCoKdlVYIbLLBpx0/s1600/DSC01708.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmAo5nl0UId46mpGBImdVZUfxro5VTXxZVCnbVtHSL6AYnO0KRaYMt3qPmC0PpDLm9CqmyszkdRGUlV6Wr9XZPEDJiavUVAAei_wj-8rU7PUpZstz9_PPHI6fE42agYCoKdlVYIbLLBpx0/s320/DSC01708.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX7bNkdj7MJzhMkhe4cqme9Cmdq9pguJ1TE7r0m9tfyOHIcWkpSNKyUGXWRMs-SnLcoPCn3rJbY-HmEiwb9WJYrPliDJIsF52Ys5OLUK7LzJT5tP7hBnXcLfpKEQp8Ij721wV7jJw_fjHJ/s1600/DSC01718.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX7bNkdj7MJzhMkhe4cqme9Cmdq9pguJ1TE7r0m9tfyOHIcWkpSNKyUGXWRMs-SnLcoPCn3rJbY-HmEiwb9WJYrPliDJIsF52Ys5OLUK7LzJT5tP7hBnXcLfpKEQp8Ij721wV7jJw_fjHJ/s320/DSC01718.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5CcJrTcdMYCCyuVtdtJWgc6C31sRtQpnhtfeAbg8qCj3MQHzxswWihPx93AprzGKLOugNi98ctmg-5nKKA3wXtF2UiI9onaZgGjnzdtHto_kxYhPgHX5iW5QqWovM0DMoHvmCEEeI6Os/s1600/DSC01678.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp5CcJrTcdMYCCyuVtdtJWgc6C31sRtQpnhtfeAbg8qCj3MQHzxswWihPx93AprzGKLOugNi98ctmg-5nKKA3wXtF2UiI9onaZgGjnzdtHto_kxYhPgHX5iW5QqWovM0DMoHvmCEEeI6Os/s320/DSC01678.JPG" width="320" /></a></div>
<br />nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-358345830087998882012-08-10T18:07:00.001-07:002012-08-10T18:07:04.670-07:00El 2013 será el Año Internacional de la Quinua<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.4pt; mso-line-height-alt: 15.6pt; mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><span style="background: yellow; color: #ff33cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 20.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-highlight: yellow;">El 2013 será el Año
Internacional de la Quinua</span></b><b><span style="color: #ff33cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 20.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-font-kerning: 18.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 12.4pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 3.7pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Ecuador,
Egipto, Francia y Perú dieron un fuerte respaldo a las celebraciones de este
importante grano, y establecieron un Comité Internacional para impulsarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Santiago de Chile, 1 de junio de 2012<b>-</b></span><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> La quinua será
conmemorada mundialmente en el 2013, durante <a href="http://www.rlc.fao.org/es/conozca-fao/aiq-2013/"><span style="color: #0000cc; text-decoration: none; text-underline: none;">el Año Internacional de la Quinua</span></a>,
AIQ, establecido por la Asamblea General de las Naciones Unidas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkHVu0IAFhmFabEOhKKvA7q6R7bOf-6-KmNyBHysZZr-B-pQWJ2f6kjC6nbyIeBbaeXuNXY0ZriTxMJ-h2UfzHW34eAUxPNHd2dfs-gRGkGQjbT6gtnh_hpbcNsNBFztldELjPNSl7QUiE/s1600/quinua.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkHVu0IAFhmFabEOhKKvA7q6R7bOf-6-KmNyBHysZZr-B-pQWJ2f6kjC6nbyIeBbaeXuNXY0ZriTxMJ-h2UfzHW34eAUxPNHd2dfs-gRGkGQjbT6gtnh_hpbcNsNBFztldELjPNSl7QUiE/s400/quinua.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Bajo el slogan, <i>un
futuro sembrado hace miles de años</i>, se llevarán a cabo acciones en todo el
mundo para promover este alimento clave para generaciones presentes y futuras,
gracias a su alto valor nutritivo y aporte a la seguridad alimentaria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La comunidad
internacional ya ha demostrado su firme compromiso con esta celebración:
Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Ecuador, Egipto, Francia y Perú conformaron
el Comité Internacional que dirigirá el AIQ, el cual será presidido por
Bolivia, luego de que Chile lo propusiera para dicho cargo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">“Estamos trabajando en
coordinación con los productores y la FAO y poniendo todo nuestro empeño, ya
que hoy tenemos un reto para la agricultura, pero también una gran oportunidad
como países andinos para promover este producto conocido como <i>grano de
oro,” </i>declaró <a href="http://www.fonadal.gob.bo/index.php?option=com_content&view=article&id=77&Itemid=100" target="_blank"><span style="color: #0000cc; text-decoration: none; text-underline: none;">Nemesia Achacollo</span></a>, Ministra de Desarrollo Rural y Tierras de
Bolivia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El compromiso de los
países con esta iniciativa será clave para llevar adelante con éxito el AIQ:
además de la presidencia de Bolivia, Chile, Ecuador y Perú compartirán la
vicepresidencia, y Argentina y Francia estarán a cargo de la relatoría,
mientras que la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la
Agricultura, <a href="http://www.rlc.fao.org/" target="_blank"><span style="color: #0000cc; text-decoration: none; text-underline: none;">FAO</span></a>,
manejará su secretaría.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Así, en el próximo <a href="http://www.fao.org/bodies/council/es/" target="_blank"><span style="color: #0000cc; text-decoration: none; text-underline: none;">Consejo de la
FAO</span></a>, a celebrarse del 11 al 15 de junio, el Presidente de Bolivia,
Evo Morales, será envestido como Embajador de la Quinua, según informó David
Choquehuanca, Ministro de Relaciones Exteriores de Bolivia, en la primera
reunión del Comité Internacional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">"Esta histórica
cooperación entre diversas naciones para reconocer y estimular el cultivo y
consumo de uno de los tesoros de la agricultura latinoamericana nos recuerda
que la erradicación del hambre y el fomento de la seguridad alimentaria es una
tarea global", señaló el Representante Regional a.i. de la FAO, <a href="http://www.rlc.fao.org/es/conozca-fao/representante-regional-adjunto/"><span style="color: #0000cc; text-decoration: none; text-underline: none;">Alan Bojanic</span></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Potencial para
contribuir a la seguridad alimentaria y nutricional</span></b><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">"La quinua es un
alimento excepcional para presentes y futuras generaciones, por su alto valor
nutricional y debido a que está adaptada a condiciones climáticas extremas,
múltiples tipos de suelos y altitudes," señaló Bojanic.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta planta ha sido
domesticada y seleccionada durante generaciones por los pueblos andinos.
Actualmente se produce para comercio en al menos 6 países y más de 70 están realizando
ensayos agronómicos para su producción comercial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Contiene aminoácidos y
ácidos grasos esenciales, es rico en vitaminas y minerales y es libre de
gluten, lo que confirma su gran potencial para contribuir a la seguridad
alimentaria, a la lucha contra el hambre y la desnutrición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Su amplia variabilidad
genética le permite adaptarse a diversos ambientes ecológicos (valles
interandinos, altiplano, yungas, salares, nivel del mar), con diferentes
condiciones de humedad relativa (desde 40 % hasta 88 %), altitud (desde el
nivel del mar hasta los 4.000 msnm) y temperatura ambiental (desde -8° C hasta
38° C).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">"Ello evidencia
su potencial de cultivo en otros lugares del mundo así como su adaptación al
cambio climático" explicó Bojanic.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<b><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Reconocimiento a los
pueblos originarios</span></b><span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El AIQ también es un
reconocimiento a los pueblos andinos que han preservado la quinua gracias a sus
conocimientos tradicionales y prácticas de vida en armonía con la naturaleza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El <a href="http://www.rlc.fao.org/es/conozca-fao/aiq-2013/"><span style="color: #0000cc; text-decoration: none; text-underline: none;">Año Internacional de la Quinua</span></a> (AIQ)
fue propuesto por el gobierno del Estado Plurinacional de Bolivia, con el apoyo
de Argentina, Azerbaiyán, Ecuador, Georgia, Honduras, Nicaragua, Paraguay, Perú
y Uruguay, y el respaldo de la FAO.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Fue adoptada por la
Conferencia de la FAO en junio de 2011, siendo aprobado por la Asamblea General
de las Naciones Unidas en su 91° Periodo de Sesiones en diciembre de 2011.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La Conferencia tomó
nota de las excepcionales cualidades nutricionales de la quinua, su
adaptabilidad a diferentes pisos agroecológicos y su potencial comercial e
industrial e invitó a la FAO a facilitar la implementación del AIQ.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 22.35pt; margin-bottom: 9.95pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 2.5pt; text-align: justify;">
<span style="color: #0000cc; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El AIQ se constituye
en una plataforma que permitirá centrar la atención mundial sobre el papel que
desempeña la biodiversidad de la quinua y su valor nutricional en la seguridad
alimentaria y la erradicación de la pobreza, en apoyo de los Objetivos de Desarrollo
del Milenio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-83730134203755770932012-08-04T13:10:00.000-07:002012-08-04T13:10:11.625-07:006 DE AGOSTO; DIA DEL NUTRICIONISTA PERUANO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxmFMMg-E2mLFqxostfqEq4XHs7cyERm1qn0p7hAC7AJNxVtQ9N2mVO2wuuWQcuBpFhUzOxXoezMVCkqwC_Ld8YzVwqN7Ft2Loisi1vINHV1eSXTAUlhkPD02DZe_QlNcf5DTyvl9-zImD/s1600/ME+GUSTA.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxmFMMg-E2mLFqxostfqEq4XHs7cyERm1qn0p7hAC7AJNxVtQ9N2mVO2wuuWQcuBpFhUzOxXoezMVCkqwC_Ld8YzVwqN7Ft2Loisi1vINHV1eSXTAUlhkPD02DZe_QlNcf5DTyvl9-zImD/s320/ME+GUSTA.JPG" width="320" /></a></div>
<br />nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6688033595185490066.post-18327302805656007102012-08-04T13:07:00.003-07:002012-08-04T13:07:37.335-07:00SALUDO POR EL DÍA DEL NUTRICIONISTA PERUANO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6M0VfwAmd6_zdbzqtca4qCRevP8kULZomx7C49tNy-Pf-pkJZ0kE0aBM51FFO1VNfhHLLNVjBMDCZFrGihbMmVli7VXS3EqE6BnI0fP_ArlmDT9PE3BHe1l67PJFnCT9syZjm15zGdHf_/s1600/6+agosto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6M0VfwAmd6_zdbzqtca4qCRevP8kULZomx7C49tNy-Pf-pkJZ0kE0aBM51FFO1VNfhHLLNVjBMDCZFrGihbMmVli7VXS3EqE6BnI0fP_ArlmDT9PE3BHe1l67PJFnCT9syZjm15zGdHf_/s320/6+agosto.JPG" width="320" /></a></div>
<br />nutriciónpublicahttp://www.blogger.com/profile/16983720916874406382noreply@blogger.com0