RECOMENDACIONES PARA NIÑOS OBESOS

RECOMENDACIONES PARA NIÑOS OBESOS

Cada día es más común la obesidad infantil, ésta se debe a una serie de factores de la vida actual que condicionan el desarrollo del niño y que fomentan el sedentarismo y la malnutrición. El tratamiento de la obesidad infantil consiste en cambios en la conducta alimenticia del niño y en la incorporación de actividad física. Cuanto mayor sea el niño, más difícil será modificar estos hábitos, por tanto, es una tarea que requiere apoyo de toda la familia.

Para que la dieta tenga el efecto deseado, el niño debe estar acompañado y estimulado por la familia, necesita estímulos que mejoren su autoestima.

El primer paso es reducir la cantidad de calorías que el niño ingiere a diario, ofreciéndole alimentos bajos en azúcares y grasas, pero ricos en los nutrientes que necesita para un desarrollo saludable.

Toda dieta infantil debe ser supervisada por un nutricionista.

Dieta ejemplo de 1800 calorías:

Desayuno:
- 1 vaso de zumo de frutas + una taza de leche desnatada + 2 tostadas con mermelada light. o bien
- 1 vaso de batido de yogur desnatado con frutas y lino o avena.

Media mañana :
- 1  fruta, 1 barra de cereal, 1 vaso de ensalada de frutas. o bien
- 1 yogur desnatado con trozos frutas.

Almuerzo:
- 1 ración de ensalada de hojas verdes + 1 ración de arroz integrales con salsa de tomate con 1 cucharada de aceite sacha inchi
- 1 ración de pescado/carne magra/pechuga de pollo con 1 ración de legumbres cocidas.
- Postre: 1 fruta o compota de frutas.

Merienda:
- 1 vasito de  yogur desnatado con frutas.o bien
- 1 infusión con leche desnatada y un alfajor bajas calorías.o bien,
- 1 sándwich de queso desnatado con 1 loncha de jamón en pan integral + 1 vaso de zumo de frutas.

Cena:
- 1 plato de sopa + 1 ensalada de pasta integral con atún y tomate.
- 1 ración de puré con pescado hervido.
- 1 fruta y 1 taza de infsion digestivo.