EL PRE ESCOLAR DE 2 A 5 AÑOS

Alimentación del Preescolar de 2 a 5 años

ACTIVIDAD FÍSICA:
Para aprender, compartir, tener más amigos, descubrir, divertirse, permita que el niño pueda:

• Jugar en vez de ver televisión
• Jugar con balones, aros, cuerdas y todo lo que no haga daño
• Experimentar nuevas formas de movimiento y de equilibrio
• Pasear los fines de semana en contacto con la naturaleza
• Andar en bicicleta, en autito, en patines, en carro. En todo lo que pueda pedalear, traccionar y empujar.
• Jugar con objetos grandes, pequeños, de distintos colores, que pueda mover su cuerpo con sus brazos, con sus pies.

CONSEJOS:

• Acostumbra al niño/a a comer distintas frutas y verduras cada día.
• Reemplaza la carne por legumbres 2 veces por semana
• Evita darle frituras.
• Prefiere las preparaciones al horno o cocidas
• Lee las etiquetas de los alimentos y elige los bajos en grasas, azúcar y sal.
• Asegúrate que el niño tome 1,5 litros de líquido al día, incluyendo la leche.

SUGERENCIAS

Desayuno

• 1 taza de leche descremada con
• ½ taza  de cereales
• 1 fruta picada

Colación

• 1 vasito de yogur

Almuerzo

• 1 ensalada de tomate con pepino
• ¾ taza de puré con una presa chica de pescado
• 1 manzana picada

Colacion

• 1 taza de leche descremada

Cena

• 1 guiso de acelga con huevo y ½ taza de arroz
• 1 brocheta de fruta
• Infusion